我为肌肉狂|以往跑步方式错了？没开玩笑！教你正确的打开方式
导语：随着健身一次家喻户晓后 ， 很多人开始注重了自己身材的保持 ， 胖的减脂 ， 瘦的增肌 ， 不胖不瘦的保持线条 ， 可以说什么都离不开健身 ， 而没有健身的人群 ， 大部分都处于亚健康状态 ， 也许他们认为挣钱更重要 ， 实际上大部分人都是年轻时候拿命挣钱 ， 年老时候拿钱买命 。
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但是真到了那一步 ， 钱能买来命吗 ， 这个时候突然想到了一则笑话 ， 比如一般人说你年轻 ， 你肯定高兴 ， 但是医生突然用一种语气和你说“唉 ， 太年轻了”！那你感受就不同了！
实际上我们的确需要保持一个年轻的身体 ， 而不是让医生在医院说出这个词 ， 那么怎么才能有个好身体呢 ， 实际上大多数专家推荐有氧运动！
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其中跑步又是有氧运动中的王者 ， 别看跑步简单 ， 随时随地都可以 ， 可大部分人却不会“跑步” ， 错误的跑步方式 ， 不仅让你的持久力下降 ， 甚至让你的膝盖和其他关节容易出现损伤 ， 那么如何才是正确的跑步方式呢 ， 今天我们就要来分享一下！
一、跑步姿势
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跑步姿势是非常重要的 ， 一个人的精气神都在你的跑步中能体现 ， 同样是跑步 ， 也许这个人你觉得很正派 ， 而那个人则是贼眉鼠眼的 ， 这就是没有掌握正规的姿势 。 正确的跑步姿势应该是 ， 腰部挺直 ， 双耳靠肩 ， 眼睛直视前方6-7米处 ， 拒绝头仰过高 ， 和低头跑路 。
二、跨度大小
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有些人在跑步的时候 ， 并没有注意自己跨度的大小 ， 而是全拼爱好和习惯 ， 有的个子高腿长的就跨的大 ， 个子矮腿短的就跨的小 ， 然而科学表明 ， 跑步的跨度在60公分距离是最合适的 ， 也是身体最舒适的状态！
三、着地姿势
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跑步姿势分解到细致的时候 ， 甚至会问先抬左脚还是先抬右脚 ， 实际上这个问题基本是闲的才去想他 ， 但是真正和跑步有关的是脚尖先着地 ， 还是用脚掌着地 。 这个问题前几年就一直讨论 ， 而一些四肢不勤的专家 ， 一直强调脚尖着地省力 ， 脚掌着地安全 。
然而实际上国家很多专业跑马拉松的运动员 ， 都是用脚后跟着地的 ， 在长期拉力的过程中 ， 他们会自然而然的调整成这种姿态！
四、手臂摆度
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在跑步过程中 ， 手臂不宜幅度过大 ， 这样会影响平衡 ， 增加身体的负担 ， 反倒是需要自然的根据身体来摆动 ， 肘部大概保持90度左右 ， 手势则是像在捏着什么 ， 但是不能过度用力 ， 如此手臂才不会成为双腿的负担！
五、如何呼吸
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呼吸在古代叫做吐纳 ， 不同的呼吸方式 ， 也会对身体产生影响 ， 呼吸悠久绵长的 ， 这个人持久力就强 ， 呼吸短促有力量的 ， 那么这个人的爆发就强 ， 而跑步的时候 ， 多以鼻子吸气 ， 嘴部呼气 ， 一次循环大概3-4秒钟！
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