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拾粮记健康管理学院|皮肤衰老速度加快，皱纹变多，不想变老就赶紧看看


掐指一算 ， 今年居然是2020上半年的最后一天了 ， 好快啊 ， 有时候真的想把时间卡住一下 ， 这样皮肤就会老得慢一点吧 。
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讲到抗老这个话题 ， 估计大家都想把皮肤状态保留在二十几岁吧？不过说是抗老 ， 其实也只能延缓 ， 但还是得去做呀 ， 越早越好呢！
什么时候开始抗老？
有些人可能会觉得第一条眼纹出来了 ， 就要开始抗老 ， 也有些人觉得到25岁了 ， 抗老就应该安排进护肤流程里了 ， 但其实这样简单界定不太科学 。
毕竟每个人的肤质情况都千差万别 ， 无论是多少岁 ， 只要你一出现皮肤老化的特征 ， 其实抗老就应该开始了 。
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如何抵抗皮肤衰老？
氧化的本质是清除体内的自由基 ， 避免自由基对皮肤的损伤 。 同时 ， 抗氧化成分还可以修复紫外线带来的破坏 ， 延缓皮肤衰老 。
如果你刚刚发现自己长出了细纹 ， 想要提前做好抗衰老准备 ， 可以从如何选对抗氧化护肤品开始 。
01、抗氧化化妆品
日常使用的化妆品中 ， 有抗氧化效果的成分主要有两大类：酶类和非酶类 。
在化妆品抗氧化方法中应用最多的是补充抗氧化成分 ， 主要是补充：维生素C、维生素E、黄酮、多酚等 。
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这些成分在皮肤中不仅起到抗氧化作用 ， 而且大多还有其它护理皮肤的功能 ， 比如保湿 。
但是在维生素类的抗氧化产品中 ， 比如维C ， 有需要避光的特点 ， 所以建议在夜间用 ， 在储存的时候尽量避光 。
02、减少胶原蛋白流失
实验证明经皮渗透分子更小、渗透性更好的胶原三肽或鱼鳞寡肽的确能促进皮肤内胶原蛋白的合成 ， 这可能与其有更好的吸收利用率有关 。
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在补充胶原蛋白肽的同时应注意补充维生素C ， 以保证胶原蛋白的合成 。
03、防晒
除了抗氧化护肤品 ， 保持皮肤弹性以外 ， 皮肤的清洁、保湿、防晒的工作不能少 ， 尤其是防晒 。
阳光中的紫外线是引起光老化的主要原因 ， 所以出行时可以选择防晒衣、防晒帽、遮阳伞 。
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选购这些产品时 ， 关键要看包装上的UPF值也就是紫外线防护系数 ， 超过40就可以阻挡97%的紫外线 。
04、维持高水平新陈代谢
充足的抗氧化物质 ， 预防皮肤和身体组织的衰老；足够的维生素 ， 能让身体和皮肤充满活力 。
饮食上注意减少精白米面、甜食的摄入 ， 增加鱼、蛋、奶、豆类等优质蛋白质的摄入 ， 有利于细胞的修复 。
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吃饭时让自己保持七分饱 ， 不会过量饮食 ， 也不让自己感觉特别饥饿 。
此外每天坚持适量的氧代谢运动 ， 可增加抗氧化酶的活性 ， 从而清除新陈代谢产生的大量自由基 ， 预防衰老 。
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对抗衰老是一个长期过程 ， 我们不能阻止它的发生 ， 但是我们可以学着接受它 ， 并采取积极的行动就能减缓它的脚步 。
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