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奇妙的本草|想减肥，得先治脾虚：改善脾虚痰湿，中医有3个建议


妙姐经常看到身边三十多岁的朋友这样描述自己：全身无力．总感觉困；大便不成形；月经量少 ， 特别怕冷；喝了水一会儿就上厕所 ， 而且会很频繁；腹部脂肪多 。
其实 ， 这都是脾虚的表现 ， 一个人如果好像喝水都会长胖 ， 总是顶着一个大肚子 ， 这并不是因为真的肥胖 ， 而是“虚胖” 。
怎么解决脾虚带来的虚胖？怎么健脾？这些问题 ， 妙姐跟大家一一详说 。
一、脾虚症状有哪些？
【奇妙的本草|想减肥，得先治脾虚：改善脾虚痰湿，中医有3个建议】中医理论认为脾主运化和吸收 。 如果脾部出现问题 ， 人体则会表现出：
舌边齿痕（如锯齿状）：舌胖大 ， 说话、张嘴时老是碰到牙齿 ， 久了就有痕迹；

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脾虚导致肥胖：也叫水肿型肥胖 ， 河南省中医院治未病科副主任吕沛宛表示 ， 腹部赘肉增多主要与脾气虚弱有关 。
三餐都是正常吃 ， 但明显感觉自己饭量变小了 ， 有食欲想吃 ， 但吃几口就饱 。

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大便不成形、稀溏；正常大便是软硬适度的条形 。 而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现
身体沉重困倦乏力 ， 嗜卧多睡或饭后困倦欲睡；“脾气一虚 ， 肺气先绝” ， 出现乏力、困顿都是脾虚的表现 。
二、脾虚痰湿导致虚胖的原因
生活中 ， 你有没有遇到过明明早上小腿还是挺细的 ， 但久坐后 ， 小腿就会肿胀到不行 。 而且还经常伴有疲倦 ， 体力不济 ， 这就是中医所谓脾虚痰湿导致的虚胖 。
中医认为 ， 引起大多数人虚胖的原因为湿 ， 痰 ， 水 ， 瘀等四种 ， 这是由于肺、脾、肾三脏功能失调 ， 使水的运化功能发生了障碍 ， 痰湿瘀浊 ， 凝聚于体内的缘故 。 日常生活中 ， 喜欢暴饮暴食、口味重、以肥腻甘甜的食物为主 ， 或是过度节食 ， 都有可能导致脾脏功能紊乱 ， 导致体内水湿不化 ， 聚湿成痰 ， 形成脾虚痰湿水肿型肥胖 。

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这类型肥胖者可以通过多吃健脾利湿的食物 ， 如山药、薏米、冬瓜等食物 ， 达到祛湿的目的 。 另外按摩穴位也可以有助于治脾虚 。 人的肚脐下两指有个气海穴 ， 用掌心在气海穴快速摩擦 ， 可以帮助补气健脾 。
三、教你看三个部位诊断是否脾虚
除了水肿型身材 ， 还有什么方式还能判断自己是否脾虚呢？其实只要观察这3个部位 ， 你就能轻易诊断出来 。
看舌苔：脾虚的人 ， 舌头颜色淡 ， 舌头边边有齿痕 ， 舌体胖大 ， 舌体表面有较厚的白腻苔 。
看虎口：每次感觉头晕、想吐 ， 我们都会按虎口的位置 ， 那里是气血运行的重要枢纽 。 如果虎口干燥 ， 没有光泽 ， 有横纹 ， 就是脾湿的表现 。
看大鱼际：手部作竖起大拇指点赞状 ， 手掌正面对着自己 ， 拇指根部最明显突起的部位 ， 就是大鱼际 。 大鱼标有明显青筋 ， 肌肉扁平 ， 出现褶皱 ， 有横纹 ， 就表示有脾虚征兆 。

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四、如何健脾？除了运动疗法 ， 中医有3个建议
脾虚者 ， 不仅外观看起来浮肿 ， 患者自身也会经常感到疲惫无力 ， 肠鸣腹胀 ， 便意频频 ， 严重者甚至会有胃下垂、肾下垂、子宫脱垂等风险 。 多做一些起蹲的运动 ， 对胃气垫托作用 ， 可以减缓食物流入胃的速度 ， 减轻肠胃负担 。
另外常做仰卧起坐 ， 也能增强腹肌力量 ， 帮助纠正脾虚 。 除了运动以外 ， 脾虚者也能尝试下面3个疗法：


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