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一簇金银花|脊椎最怕这6个小动作，一定要改


脊椎病是一种常见病 ， 多发病 ， 甚至可以说 ， 身边60%左右的人都受到脊椎病的困扰 。
一簇金银花|脊椎最怕这6个小动作，一定要改
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这是因为日常生活中会伤害到我们脊椎的因素太多了：
学生们每天疲于上课、学习 ， 应对没完没了的作业；
上班族在电脑前一坐就是一整天；
休息的时候总是喜欢瘫在沙发上、床上；
老人们要帮忙带孩子 ， 抱孩子 ， 陪孩子玩；
年轻人每天低头盯着手机玩农药、刷抖音、刷朋友圈；
。。。。。。
得了脊椎疾病后 ， 轻的会出现腰酸背痛、脖子僵硬 ， 严重的甚至会出现四肢不受控制、身体瘫痪等状况 。 所以 ， 对于脊椎病 ， 我们不能掉以轻心 ， 一定得提高警惕 。 日常生活中 ， 人们有许多不经意的小动作对脊椎的伤害确实非常大的 ， 今天就跟大家一起来分析一下：
一簇金银花|脊椎最怕这6个小动作，一定要改
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1、低头
随着智能机的普及 ， 大部分人都变成了可以没对象但是不能没手机的低头一族 ， 这种姿势 ， 不仅会使我们的肩颈过度紧绷 ， 还会导致腰酸背痛 ， 使腰椎的负担加大 。
2、受寒
每年天气开始转凉的时候 ， 就是脊椎疾病的高发期 。 夏季在空调的作用下 ， 脊椎病也会迎来一波小高峰 ， 这是因为寒冷会刺激脊椎周围的韧带、肌肉 ， 使其变得僵硬 ， 进一步影响血液循环 。 引起脊椎疼痛、僵硬、活动受限 。
3、久坐
坐位的时候 ， 如果坐姿不正确 ， 那么腰椎受到的压力就会很大 ， 颈椎也容易前倾 ， 时间长了会引起脊椎疲劳 ， 椎间盘突出、肌肉劳损等等 。
4、动作幅度太大
弯腰、下蹲、转身等等动作幅度太大 ， 很容易导致脊椎的急性扭伤 。
一簇金银花|脊椎最怕这6个小动作，一定要改
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5、睡不好
床是休息的地方 ， 也是劳累了一整天的脊椎修养的地方 ， 如果床垫太软、枕头不合适 ， 那么睡觉不仅不能使脊椎得到足够的修养 ， 反而还会加重其损伤 。
床垫、枕头等卧具如果不合适 ， 脊椎就易受损 。
有些人喜欢趴着睡觉 ， 这样让腰椎和颈椎过度后仰 ， 增加腰椎与颈椎的压力因为对神经造成压迫 。
床垫不能太硬或太软;枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的 。 睡觉以侧躺或者平躺的姿势最好 。
6、歪七扭八
平时生活中 ， 保持良好的坐姿是保护脊椎最基本的措施 。
【一簇金银花|脊椎最怕这6个小动作，一定要改】很多人喜欢窝在床上、沙发上玩手机 ， 喜欢趴在桌子上看书 ， 喜欢弓着脖子玩电脑 ， 这些错误的姿势都会引起脊椎肌肉劳损 ， 加重脊椎损伤 。


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