荔枝妈妈学课堂|送给宝宝健康好睡眠，宝宝夏季闷热睡不着？多个妙招助力
夏天来了天气闷热 ， 许多宝宝因此睡不好出现了夜间多汗、半夜哭闹的现象 。 对于小宝宝而言 ， 充足的睡眠是健康身体和美好心情的基础 ， 宝宝夜间睡眠质量不好带来的惊醒哭闹也会给家长带来许多困扰 ， 开空调又怕掌握不好温度让宝宝着凉 ， 那在这个季节里家长们要怎么做才能改善宝宝的睡眠质量让孩子们重回好梦呢？
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首先家长们要为宝宝选择轻薄透气的睡衣和床品 ， 轻薄的床品能让宝宝感受到比较舒服安逸的睡眠环境 ， 夏天在床垫选择上家长们尽量选择轻薄有弹力的床垫 ， 如果孩子特别怕热还可以为他们选择一床柔软光滑的凉席 ， 如果怕宝宝太冷也可以在席子表面盖上一层纯棉薄床单 。 有些家长害怕孩子太热 ， 觉得穿衣服睡觉可能会加重负担让他们更热 ， 但实际上舒适的睡衣才是良好睡眠的基础 ， 睡衣最好选择柔软吸汗纯棉材质 ， 一件透气吸汗的睡衣可以吸走宝宝的汗水让他们保持清爽 ， 帮助宝宝轻松入睡 。
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其次家长要保持较低的室温 ， 夏天小宝宝长时间生活在空调房中的话干燥的空气会对他们娇嫩的呼吸道产生一定的影响 ， 而使用大功率电风扇噪音比较大还可能会让宝宝着凉 ， 建议家长们可以选择风速较低的电扇 ， 不要让电风扇直接吹向宝宝 。 当然每日保持空气流通是很重要的 ， 在清晨和傍晚空气凉爽时都建议开窗通风来营造凉爽的环境 ， 如果一定要开空调 ， 建议让温度保持在27°并让宝宝盖上柔软的小棉被 ， 为了防止干燥家长还应该打开房间的加湿器 ， 没有加湿器也可以选择放置一条湿润毛巾来增加室内的空气湿度 ， 防止宝宝出现呼吸道干燥 。
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【荔枝妈妈学课堂|送给宝宝健康好睡眠，宝宝夏季闷热睡不着？多个妙招助力】另一方面要保证宝宝每日能摄入充足的水分 ， 夏天炎热易出汗会让水分流失的更快 ， 医生强调宝宝最好每隔两小时左右补充一些水分 。 对于月龄比较大的宝宝而言 ， 夜间有时候哭闹也可能是因为缺水口渴 ， 所以晚上家长们可以在床头柜上放上小瓶的矿物质淡盐水或淡糖水 ， 宝宝夜间哭闹时可以用此缓解宝宝的脱水状况更好的安抚宝宝 。
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最后要让宝宝养成良好的生活作息 ， 夏天宝宝入睡困难时家长们不要太紧张 ， 紧张的情绪会影响到宝宝的入睡状况 ， 家长应该尽量让宝宝放松下来 。 对于月龄小的宝宝可以选择抱着轻轻摇哄睡来让宝宝放松 ， 这样让宝宝感到安心舒适 ， 让他们更快入睡 。 对于大些的宝宝家长可以选择温柔的睡眠故事或者是轻柔的按摩来哄入睡 。 并且一定要让宝宝养成午间休息的习惯 ， 充足的午睡让他们在下午保持精力加旺盛还能弥补晚上睡眠的不足 。 家长们也需要给宝宝建立良好的生活作息 ， 不要轻易改变宝宝的睡眠作息表 ， 建立他们健康的生物钟 ， 在宝宝睡眠的保持一个相对安静的环境 ， 久而久之宝宝们就还会养成良好的睡眠习惯了 。
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睡眠对宝宝来说十分重要 ， 炎炎夏日如何给宝宝带来清爽的睡眠体验是每位父母都应该学习的 ， 希望今天的小妙招能够帮到各位家长们 。
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