康养灼见|“维C之王”橙子，帮助人体解决各种所需，但是它也不能乱吃
每天坚持吃一个橙子 ， 有什么作用呢？
在我眼里 ， 它最大的作用就是美白 ， 橙子的维生素含量相当高 ， 是所有水果中维生素含量占比最高的水果 ， 它竟然占了60% 。
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而排在第二的是柠檬 ， 维C含量到达45% ， 第三的是菠萝 ， 维生素C占比18% ， 位于第四的则是水蜜桃 ， 维C含量比菠萝少了3% ， 排在第五的是青苹果 ， 你别看它排在前五 ， 但是它的维C少的可怜 ， 只有12% ， 其余的水果更不用说了~
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而橙子除了美白的效果 ， 其他好处我们也不能忽视 ， 它小小的身体含有丰富的膳食纤维 ， 这种元素可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助消化 ， 如果你在生活中吃惯了大鱼大肉、山珍海味 ， 造成了严重的肠胃负担 ， 那么 ， 你可以适当的吃一点橙子 ， 来解腻~
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看到这儿有人该问了 ， 吃多了橙子不会发胖吧 ， 让我来告诉你 ， 橙子的热量的占比是47卡/100g ， 也就是说热量比一个苹果的热量还低 ， 所以减肥人群可以放心食用~
橙子除了以上的好处以外 ， 它还可以帮你解渴 ， 因为它的体内含有85%的水分 ， 在你运动过后来上一个可以帮助你补充体能 ， 如果加点盐食用 ， 效果更佳~
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但是 ， 吃橙子也要注意 ， 以下这几点赶紧收藏下来 ， 防止你踩雷~
● 空腹时不要吃 ， 否则橙子中的酸类物质会刺激胃黏膜 。
● 吃橙子前后一小时内不要喝牛奶 ， 因为橙子中的果酸会让牛奶中蛋白质变性沉淀 ， 导致营养损失或难以消化 。
● 吃完橙子应及时刷牙漱口 ， 避免损害牙齿健康 。
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另外 ， 还有一些并发症人群不宜多吃 ， 具体情况还需要根据医生医嘱来食用 。
【康养灼见|“维C之王”橙子，帮助人体解决各种所需，但是它也不能乱吃】看见了吗？小小的橙子好处太多 ， 正确的吃法可以强身健体 ， 错误的吃法可以损坏健康 ， 橙子 ， 你吃对了吗？
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