王思露科普时间|喝“枸杞水”能降血压？错了！饮食满足这两点，血压蹭蹭往下降

关注时代健康趋势， “高血压”的患病基数越来越高，很多人被其困扰缠身。社会传言：常吃（枸杞）有助于降血压。所以很多人青睐于饮用“枸杞水（茶）” ，常喝“枸杞泡水”对身体有哪些好处？枸杞和什么食物搭配更加健康？科学降血压，饮枸杞之水，还原您的健康生活。

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喝枸杞水（茶）可以降血压？枸杞只是一种“普通的食品” ，从食物营养角度来看此事，吃它可以补充胡萝卜素等营养素，也可以品鉴水果之美味，用它泡水饮用也是一种“有独特风味的天然饮料” ，但靠我们每日的食用量（泡水量），并不存在任何的“保健作用” ，所谓的降血压、抗癌理论并不存在。
对于那些患上高血压的朋友，想要合理控制血压、维持健康血压必然要靠一个“全面的状态” ，按医嘱服用降压药、均衡少盐膳食、适量的运动、规律的作息等方面必不可少；单纯靠某一种食物来起到“降血压”的作用，这只是一种“痴心妄想” 。枸杞和其他普通食品一样，它并不神奇，不存在任何“治病”的作用。

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食物降压不合理，维持健康血压需要靠“均衡膳食”：《中国高血压基层管理指南（2014修订版）》中对于降压治疗的“非药物疗法”有明确的限定：

严格减少食盐的摄入量，每人每日摄入的食盐量必须控制在6克以内，减少“隐形盐”的摄入量。
合理、均衡膳食，食物多样、少量摄入，营养均衡，控制每日总热量的摄入量。饮食多素少荤，多吃蔬菜等素食品，新鲜蔬菜每日要吃到一斤（500克），水果每日进食100克，分两次食用，多吃点粗杂粮、薯类食品以及豆类食品，补充足量的膳食纤维。

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高血压人群，哪些食物不能吃？其实，对于“高血压人群”而言，并没有严格意义上不能吃的食物，需要在生活中“严格控盐，最好戒酒（限酒）” 。
盐的事不再多说， “饮酒”一事还需注意。饮酒本身是高血压的“危险因素” ，它的存在还会增加冠心病、脑卒中等高血压并发症的发病风险。最好戒酒，实在戒不掉也要严格控酒，不给血压增加烦恼。
科学降血压，本该这样做：大米、白面不如吃粗粮，
多喝牛奶减少盐和糖。
蔬菜（绿叶蔬菜）水果不能忘，
少油多鱼才能收获健康。
除了这些以外， “高血压”其实本不可怕，可怕的是您存在“无知的态度” 。既然患上了高血压，那就请您按照医嘱定时、定量服药，不要随意停药，别给自己的身体增加“不可逆的伤害。另外，改掉那些“伤身的坏习惯” ，戒烟戒酒戒久坐，每日都要有适量的运动（30分钟以上），在业余时间多做些自己喜欢的事情，包括运动和书法等积极爱好，保持乐观积极的态度；多休息，保证充足的睡眠时间，劳逸结合方可安然无恙。
血压高了不可怕，可怕的是您相信“食物能降压”；拒绝无知和愚昧，用科学的方法去降压，希望各位越来越好。