为了减肥，我的饮食习惯合理吗
谢邀看你的饮食习惯，早餐和午餐都没问题，晚餐3个鸡蛋！？如果只是蛋白还好，3个蛋黄的胆固醇可是有点高的，而且还每天3个，感觉这个不太好。晚餐你也可以跟午餐类似吃，只是要吃的早，最好是训练前1到2小时吃，吃的东西最好是蔬菜和水果，如果要吃肉就吃瘦肉类。每天的饮食只要保证热量不要太高就好了，目前好多app都会帮你估算你当天摄入热量的。祝成功
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你这样减肥多久了，有一个月了吗？还是只有两三日？你的早餐不但不营养，糖分还高，还不顶饿，导致你中午会饿，大量吃米饭。减重的话最重要不是控制肉类摄入，而是碳水化合物的摄入，特别是精粮，类似白米饭，米粉什么的减肥期间我是不碰的.我会吃粗粮，糙米，粗粮面包，就算吃这些也不能够无限量的吃到饱为止。我觉得你在减肥餐设计上不合理，减肥观念太陈旧，你需要好好补补课。你可以看看这篇：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5ODUxMjMzMw==\u0026amp;mid=207444943\u0026amp;idx=1\u0026amp;sn=146970f7024d56841ca5d363829304cb\u0026amp;scene=4#wechat_redirect题目：为什么我吃多运动还那么胖。另外蛋黄会让人胆固醇增高这个说法现在还不是定论。减肥是持久战，你需要好好设计减肥餐，设计好目标体重的达标时间，不然枯燥无聊的减肥饮食会让你在无法坚持。必要的话，自己做饭。
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碳水太高，蛋白质摄入不足，早餐的果汁和午餐的米饭使得碳水摄入过多，建议题主减少果汁这类高糖的食物，可以吃一些玉米、红薯这类的粗粮来摄入碳水。早餐有点单一，可以多摄入些蛋白质。中午的鱼和蔬菜很好，肉类可以吃，但只能吃瘦肉。建议题主多看看上有关健身和饮食搭配的回答，肯定会对你有帮助的
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早餐吃饱要吃淀粉类 午餐吃蔬菜和一些肉 不要吃淀粉 晚餐提早吃 大概四点半左右 不吃淀粉 吃多些鱼和肉和蔬菜 休息一个小时 运动 不要吃宵夜
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问题就是 "米饭吃到饱 肉少吃” 想减肥要控制carb的摄入 而且就算想多吃蛋白质也不用那么多鸡蛋我哥就是一天吃5个鸡蛋 至今200+斤
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你确定这么吃是看了斌卡的结果？估计他会哭的。你这个吃的太有问题了。再好好找找资料吧，不是一两句话能说明白的
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