『钟南山』钟南山院士16年前突发心梗，如今保持健朗！他这5句话，每个人都该听听！( 二 )
2014年钟南山在接受媒体采访时介绍 ， 老年人作息应该恢复到自然天性 ， 就像小鸟一样 ， 天黑了就睡觉 ， 天亮了就起床 。 所以要早睡早起 ， 从晚上11点半睡到早晨7点 ， 7个半钟头 ， 再加上中午有半个小时的休息 ， 这样每天能够保证8小时睡眠 。 即使是周六、日 ， 不需要工作 ， 也要是这样的作息 。 因为日间的周期太长 ， 老年人精力不够 。当然每个人的情况不太一样 。 有的可能早睡早起 ， 有的人晚睡晚起 ， 像毛主席一般是凌晨一两点钟 ， 到早上九十点钟才起来 。 但无论如何 ， 相对规律一些比较好 。④生活有目标的人更长寿
2015年钟南山在一次讲座中谈及 ， 生活有目标 ， 长寿几率高 。 每一个人都应该有自己的追求 ， 这对于一个人健康生活是非常重要的 。 比如一些人在退休后还坚持工作 ， 活得很开心 ， 身体也很好 ， 但是无所事事的人身体就不行了 。 有一个追求的目标 ， 一切为实现这个目标而服务 ， 那么周围一些不愉快的事情也就不以为然了 。
这是有根据的 。 韩国曾做过一个4.3万受试者的研究 ， 参与者在40-90岁 ， 观察了7年 。 有一组是有明确生活目标的 ， 比如说要带大孙子等 ， 有一个是没有明确生活目标 ， 或者是不确定的 。 结果经过7年 ， 没有明确生活目标的这一群人 ， 有3000多病死或者自杀 ， 比有明确目标的多一倍 ， 心脑血管疾病也多一倍 。但是 ， 追求不是苛求 ， 不能太苛刻 ， 应该是经过努力可以达到的追求 ， 而不是漫无边际的追求 ， 应该改变能够改变的 ， 接受不能改变的 。②
本文综合自： ①2019-10-23 CCTV-9 《不老人生·钟南山》 ② 2015-05-12 南方网《广东职工大讲堂第十四期 钟南山：健康掌握在你的手中》 ③ 2011年 花城出版社《想法决定活法：钟南山健康访谈录》（作者：叶依） ④ 2014-05-16 大河健康报 《钟南山：老人作息要像小鸟》
外科医生挖肉 ， 内科医生下毒 ， 放疗科医生烤电...最后病人死了 ， 癌细胞还活着肿瘤专家患癌去世前的反思：如果我慢一点 ， 或许就不是今天的结局……逆转脂肪肝 ， 快走or慢跑 ， 哪种更有效？答案出乎意料！世界公认的十大短命习惯和长寿习惯公布 ， 想长寿还是短命？自己选择国医大师郭诚杰：吃什么钙片？我这个方法一分钱不花 ， 膝盖问题全恢复重磅！糖尿病降糖标准变了 ， 你必须知道这些老公像虫子一样“蠕动”数月！女子崩溃：他扭破了好几条床单 ， 原因太意外来源 ：健康时报【『钟南山』钟南山院士16年前突发心梗，如今保持健朗！他这5句话，每个人都该听听！】
推荐阅读
- 中国新闻网|侯立安院士：研发集成空气净化和消杀技术应用战“疫”
- 中南大学本科生招生办|他以花甲之龄挑战"生命禁区"，解决世界级难题，当选中国工程院院士！
- |张文宏钟南山李兰娟，都强调了这八个字
- |都强调了这八个字，张文宏钟南山李兰娟
- 南方+|李兰娟勉励汕大毕业生勇敢前行，钟南山、张文宏对年轻人也这样说！
- 马布里|第一铁粉！马布里将头像换成钟南山院士
- [马布里将头像换成钟南山]第一铁粉！马布里将头像换成钟南山院士
- 王辰院士：疫情不会倏然消失，未来风险依然很大
- 李兰娟勉励汕大毕业生勇敢前行，钟南山、张文宏对年轻人也这样说！
- 马布里将头像换成钟南山|第一铁粉！马布里将头像换成钟南山院士