旧日武侠事|你知道这些养生小常识吗？不知道的赶紧学起来吧！
【旧日武侠事|你知道这些养生小常识吗？不知道的赶紧学起来吧！】何为养生？养生就是通过各种方法得到健康的身体 ， 延年益寿的目的 ， 随着生活节奏的加快 ， 更多的人都参与到养生这个行列 ， 养生食一门学问 ， 我们需要从生活中的小习惯开始做起 ， 这些养生小常识 ， 你都做到了吗？
1、困了才睡觉
你是否是困了才知道睡觉的？人的一生有很多的时间都是在睡觉中度过的 ， 人在睡眠的时候机体通过新陈代谢排泄掉身体的废物 ， 这是很重要的一个生理过程 ， 一般人的睡眠时间是7-9个小时 ， 可以根据自己的情况来 ， 每个人都应该养成良好的睡眠习惯 ， 按时就寝 ， 不要困了还在熬夜 ， 这对身体的伤害特别大 。
2、不渴不喝水身体
人每天都需要补充大量的水分 ， 但是很少有人做到经常喝水 ， 喝水也是对机体新陈代谢很重要的一个过程 ， 你口渴的时候说明身体早就已经开始缺水了 ， 所以身体会给你发出口渴的信号 ， 常饮水 ， 会有效避免结石、便秘等等疾病
3、饿了才吃饭
这个是很多人的通病 ， 大家都是不饿不会吃饭 ， 一般食物在胃内停留是时间是4-5个小时 ， 意思就是说你吃下去的东西4-5个小时就会排空 ， 你感到饥饿的时候说明你的胃已经在消耗胃粘液 ， 所以按时就餐 ， 不管饿不饿 ， 这对于养生也是很重要的
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