|炎炎夏日 如何简单养生
【炎炎夏日 如何简单养生】气候炎热是夏天的一大特点 ， 在夏季如何养生是很多人关心的一个问题 。 实际上 ， 在生活起居上多注意 ， 只要从衣着、运动、饮食等方面进行管理就可以了 。 一、夏季穿衣以宽松透气为主 。 夏季炎热 ， 而人体散热主要是通过皮肤排汗的方式 ， 因此 ， 夏季的着装应尽量选择宽松舒适、透气性好、吸湿性和传导性好的衣物 ， 如真丝、棉、麻织品为原料做成的夏装 。 颜色的选择上以白色、浅蓝、淡绿等浅、冷色系为好 ， 并且要经常清洗和更换 ， 保持衣物的卫生 ， 以帮助皮肤通风换气 ， 减少痱子、皮肤瘙痒、湿疹等夏季皮肤病的发生 。 二、选择合适的运动项目夏季日照时间长 ， 并且阳光照射强烈 ， 若是需要外出 ， 要做好防晒工作 ， 如擦防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等 ， 以免阳光灼伤皮肤 。 在运动方式的选择上 ， 也要多注意 ， 不要进行过于剧烈的运动项目 。 出汗过多易导致人体丢失更多的水分 ， 影响人体正常生理活动 。 夏季运动时 ， 可以选择室内运动或轻运动 ， 比如游泳就是一项夏季很好的运动项目 ， 既可锻炼身体、舒展筋骨 ， 又可降温避暑 。 另外 ， 散步、气功、太极拳、八段锦等不太激烈的运动 ， 也是夏季很好的运动选择 。 （via 北京市红十字会紧急救援中心）
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