瑜伽坊|8个瑜伽动作促进你的新陈代谢，让宝妈年轻十岁
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侧鸽式瑜伽升级版需要双腿盘绕在腹部 ， 然后双手交叉像跪爬一样的放于垫子上 ， 头部也要靠着垫子 。 深呼吸放松自己 ， 这个动作可以更好的锻炼身体的柔韧性 。
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双角式瑜伽 ， 双膝分开 ， 腰部发力 ， 用力向后方伸展 ， 双臂紧紧绕在一起 ， 深呼吸的同时 ， 右小腿慢慢抬起 ， 你会发现此时的你异常安静 ， 甚至可以听到心跳声呢！
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瑜伽坐角式是经常出现的一种体式 ， 属于坐姿练习 ， 能够帮助拉伸肌肉和活动筋骨 ， 促进血液的循环 ， 还可以改善女性的生理疼痛和改善各种妇科症状 。
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瑜伽新月式 ， 在侧腰时不要送胯 。 如果可以的话 ， 在练习一段时日后 ， 可以尝试 ， 用手握住脚踝 ， 并尽量保持30秒后再恢复站姿 。
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虎式瑜伽有颇多功效 。 它最显著的功效是减少髋部和大腿区域的脂肪 ， 同时可以塑造臀部和背部线条 。 这一体式要注意动作不易太快 ， 吸气时 ， 伸直的腿部切勿在身体后摆动 。
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轮式被认为是一种更高级的姿势 ， 因为它是一个全身性伸展动作 。 不仅需要你脊椎的柔韧性 ， 还需要你手腕、手臂、胸部、肩膀、臀部、腹部和四头肌的柔韧性与力量 。
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在练习一些难度较大或不易拉伸的瑜伽动作时 ， 可借助墙面、衣柜等可依靠的来借力 ， 维持身体的平衡 ， 达到想要的练习姿势 。
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【瑜伽坊|8个瑜伽动作促进你的新陈代谢，让宝妈年轻十岁】弓式瑜伽伸展腹部器官和骨盆区域 。 腿部疼痛的人保持这个体式10到1 5分钟 ， 可以有效地缓解疼痛 。 刚刚就餐完也可以练习哦 ， 假如第一天休息前练习 ， 第二天早上腿部会感到很轻松 。
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