39健康网|老来瘦的人更长寿？新研究辟谣：微胖是中老年人的长寿基础( 二 )
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3、保证睡眠充足
有科学研究证明 ， 晚上10点半以前入睡能提高相关激素水平 ， 有益于肌肉蛋白质的合成 。 对于老年人 ， 保证规律休息也是维持肌肉合成量的关键 ， 同时对预防老年痴呆症也有帮助 。
减肥界虽然没有年龄限制 ， 但是不同的人群 ， 要根据不同的年龄阶段 ， 选择符合此年龄段的方式 。 即使年轻人 ， 偶尔的节食 ， 减肥也存在“反弹”效果 ， 更别说老年人本来肠胃功能就弱 ， 还不好好吃饭 ， 小心身体抗议 ， 让你“吃不上饭” 。
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