莫若知本|风靡全球的减肥方案，你也能狂减20斤！，韩国爆红女星爆出
明星减肥的关注度越来越高哦 ， 因为这些都是真实案例 ， 同时具有权威性 ， 看着银幕上女星的好身材也产生了减肥的决心 。 更有一些励志减肥的女性 ， 可见其中也是有着一定的诀窍和方法 。 在韩国的女性当中比较爆红的jjeuneu减肥方案风靡全球 ， 因为在短时间内减重20斤 。 凭靠饮食和运动 ， 又不需要饿肚子 ， 相信很多人都想了解其中的奥妙 ， 今天就给大家公开 。 请继续阅读：韩国爆红女星爆出 ， 风靡全球的减肥方案 ， 你也能狂减20斤！
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首先jjeuneu在减肥之前 ， 跟减肥之后完全是两种人物的呈现 ， 在减肥之前 ， 她的身材臃肿 ， 而且四肢看上去比较魁梧粗壮 。 尽管穿显瘦的衣服 ， 但是在镜头之前仍然给人一种短胳膊短腿的感觉 。 那么在瘦身之后不仅视觉拉伸了身高的比例 。 在节目当中jjeuneu公开减肥绝招 ， 首先不要每天进行运动 。
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有些人每天坚持做3~4个小时的锻炼 ， 但是这样一来 ， 我们会使身上的肉变得结实 ， 不注意拉伸或者没有专业教练指导的话 ， 就会让我们越减越壮实 ， 所以jjeuneu一个星期最多运动4次 ， 每次在一个小时左右 。
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其次饿肚子减肥的方法只是短期见效 ， 一旦吃饭马上会弹出来 ， 所以千万不要节食减肥 。 不仅会扰乱内分泌系统 ， 而且还会破坏代谢速度 ， 造成不良的影响 。 而且在节食的过程中肌肉消耗的热量比较快 ， 而脂肪消耗的比较慢 。 所以表面上是减了体重 ， 但是实际上是减了肌肉量 ， 身体看上去越来越松软而没有线条感 。
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其实一旦身体的肌肉消耗过大 ， 就会导致运动的效果不佳 ， 而且在节食的情况下运动还会使身体呈现一种超负荷的减肥阶段 ， 从而出现抗性 ， 导致身体进入一个减肥瓶颈期 ， 甚至会越减越肥 。
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所以以上2点都是减肥失败的原因 ， 相信大多数人都有都深有感触 。 那么jjeuneu在平时她会做深蹲训练 ， 主要是训练大腿的肌肉 ， 能够让粗壮的小腿瘦下来 ， 每个姿势保持在20秒钟 ， 动作一定要缓慢 ， 感受大腿内侧以及臀部的受力 。 其次 ， 平板支撑和高抬腿锻炼 ， 能够让腰侧的肌肉得到锻炼 ， 而且还能够保持臀部的曲线 。
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【莫若知本|风靡全球的减肥方案，你也能狂减20斤！，韩国爆红女星爆出】在做这两种动作的时候 ， 大家应该根据自身的承受能力进行调整 。 将运动的时间控制在一个小时之内 ， 半个小时以上 ， 感受身体慢慢的发热 ， 直到微微出汗的时候说明已经进入了燃脂的阶段 。 不管什么减肥方法 ， 刚开始是最为艰难的 ， 只要养成习惯 ， 配合饮食 ， 窈窕身姿近在咫尺 。
