美食卡卡|高丽菜炒西红柿做法 高丽菜炒蒟蒻丝
烹煮容易、变化多样、购买方便 ， 且含有丰富的纤维质 ， 这些都是它当选饱足国王的原因 。
适合拿来当做减肥的食材 ， 给妳充分的饱足感 。
本文插图
高丽菜炒蒟蒻丝
蒟蒻
富含纤维的蒟蒻 ， 除了能够增加肠胃的蠕动 ， 同时具有不易被消化吸收的特性 ， 有效达到饱足感 。
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材料
高丽菜1/4颗（150g）、蒟蒻丝1包、红萝卜丝2大匙
调味料
盐、鸡粉各1/2小匙、胡椒粉少许、香油1大匙
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作法
1、高丽菜洗净、切丝 。
2、蒟蒻丝洗净 ， 先入磙水中川烫（去除硷味） ， 沥干水分 。
3、起油锅加4大匙油 。 入高丽菜丝、红萝卜丝拌炒片刻 ， 再加蒟蒻丝拌炒 ， 加入调味料拌匀 。
高丽菜炒蕃茄
蕃茄
含有丰富的果胶等食物纤维 ， 不但可以给妳饱足感 ， 还具有低热量的优点 。
高丽菜半颗（300g）、牛番茄1个（120g）、香菜根2大匙
盐1/2匙
本文插图
1、高丽菜剥大片洗净 ， 再剥成小片 。
2、蕃茄去蒂洗净切片状 。
3、香菜根切寸断 。
4、起油锅加3大匙油 。 入高丽菜 ， 再入蕃茄炒软 ， 加入调味料拌匀 ， 起锅前放入香菜根拌一下 。#高丽菜#蕃茄#西红柿收藏
3、起油锅加4大匙油 。 入高丽菜丝、红萝卜丝拌炒片刻 ， 再加蒟蒻丝拌炒 ， 加入调味料拌匀 。
高丽菜炒蕃茄
蕃茄
含有丰富的果胶等食物纤维 ， 不但可以给妳饱足感 ， 还具有低热量的优点 。
高丽菜半颗（300g）、牛番茄1个（120g）、香菜根2大匙
盐1/2匙
1、高丽菜剥大片洗净 ， 再剥成小片 。
2、蕃茄去蒂洗净切片状 。
3、香菜根切寸断 。
【美食卡卡|高丽菜炒西红柿做法 高丽菜炒蒟蒻丝】4、起油锅加3大匙油 。 入高丽菜 ， 再入蕃茄炒软 ， 加入调味料拌匀 ， 起锅前放入香菜根拌一下 。
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