『补肾』医生坦言：男性如果能做到这5点，就不再需要补肾壮阳药( 二 )
海鲜+啤酒（高嘌呤饮食）+高盐饮食
经常吃大量的海鲜容易产生过多的尿酸 ， 加重肾脏的排泄负担 ， 如果再加上大量喝啤酒 ， 容易导致高尿酸血症 ， 这些习惯容易引发肾脏疾病 ， 海鲜+啤酒的吃法被称为是最伤肾的吃法 。
此外 ， 饮食中摄入的盐大多数是由肾脏代谢的 ， 如果吃太多的盐就会加重肾脏的负担 ， 导致肾脏受损 ， 另外 ， 高盐饮食还会导致升高血压而诱发肾病 。
?保护肾脏 ， 从生活小事做起
少吃煎炸油腻的食物
平时要注意煎炸油腻的食物 ， 否则容易导致蛋白质摄入过量 ， 长期高蛋白摄入会增加肾脏的负担 ， 甚至让肾脏长期处在超负荷的状态 ， 特别是本身有肾功能损伤的人 ， 更要严格控制蛋白质的摄入量 。 在生活中要避免暴饮暴食 ， 尽量少吃辛辣煎炸、肥甘厚味的食物 。
避免汽水和咖啡
汽水等饮料中通常都含有磷酸盐和糖等成分 ， 这些物质会加速钙的排出 ， 导致肾脏更容易发生结石 ， 尤其是一些运动饮料中的电解质和盐分 ， 对肾脏都是非常不利的 。 此外 ， 咖啡中的咖啡因不仅会影响睡眠 ， 还会加快身体的血流速度 ， 使血压升高 ， 也会导致肾脏损害 。
保持良好排便习惯
当出现便意的时候就要尽快排便 ， 不要憋大小便 。 特别是憋小便 ， 会导致尿液长期待在膀胱里 ， 对膀胱造成很大的压力 ， 一旦有细菌的尿液反流 ， 就容易感染肾脏 ， 导致肾炎或肾功能损害 。
?睡前常泡脚
注意保暖足部也是养肾的一种常见方法 ， 因为人体的肾经起于足底 ， 足部很容易受到寒气的侵袭 ， 因此 ， 要特别注意足部的保暖 。 最简单的方法就是在睡前用温水泡脚 ， 可以引血下行 ， 起到补肾益气 ， 安定心神的作用 ， 既能补肾 ， 又有助于睡眠 。
戒烟少酒 ， 不熬夜
不抽烟 ， 少喝酒 ， 是护肾养肾的不二法则 。 除此之外 ， 还要注意不要熬夜 ， 长期熬夜容易影响肾脏的排毒 ， 所以平时要注意良好睡眠习惯 。
总之 ， 不能盲目补肾 ， 想要肾脏好 ， 关键还是要注意生活和饮食习惯 。
【『补肾』医生坦言：男性如果能做到这5点，就不再需要补肾壮阳药】参考资料：
[1
《远离七大伤肾行为》.中国医药报.2019-03-14[2
乱吃药很伤肾[J
.《老友》2015(6期):64-64.
[3
无.5个坏习惯让你伤肾又伤身[J
.中国教工2015:45.
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