小男孩跟健康|调理身体应喝对应的粥，大家了解一下，原创
一、糙米粥滋养肠胃
糙米粥是滋养肠胃的基本粥 。 选择易消化的食物 ， 在不给身体带来负担的情况下可以吸收糙米的高营养价值 。 可以添加一颗梅干 。
糙米半杯 ， 水大约是糙米的7-8倍 ， 食盐半小匙 。 将糙米洗净 ， 用水浸泡一晚 。 然后和水放进沙锅 ， 加食盐 ， 盖好盖子后架在中火上 。 在沙锅两侧冒出蒸汽时 ， 马上将火变大 ， 再转为小火慢煮2小时左右 。 中间不可打开盖子 。 另外 ， 为了避免溢出 ， 应注意火候 。 煮好后打开盖子 ， 用勺子在锅底从下到上用力翻动 。
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二、赤豆粥促进糖分代谢
粥中加入赤豆 ， 有助于促进糖分代谢 。 赤豆除了有利尿作用之外 ， 还富含维生素Bl和维生素B2 ， 可促进糖分代谢和类脂类代谢的顺利进行 。
【小男孩跟健康|调理身体应喝对应的粥，大家了解一下，原创】糙米半杯 ， 赤豆准备糙米的1/5量 ， 水准备糙米的10倍 ， 食盐半小匙 。 将糙米在煎锅中用小火干炒至暗橙色 。 然后和洗净的赤豆、水、食盐放入沙锅 ， 加盖后用中火加热 。
在沙锅两侧冒出蒸汽时 ， 马上将火变大 ， 沸腾后再转为小火慢煮2小时左右 。 中间不可打开盖子 。 另外 ， 为了避免溢出 ， 应注意火候 。 煮好后打开盖子 ， 用勺子在锅底从下到上用力翻动 。
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三、稗子粥富含人体所需营养物质
稗子粥富含现代人所需的营养物质 。 稗子中富含钙、铁、镁、锌等现代人所需的营养物质 ， 还有很好的暖身效果 。
稗子半杯 ， 胡萝卜50克 ， 芝麻油少许 ， 水两杯 ， 食盐少许 。 不停换水清洗稗子 ， 直到洗净污垢 。 然后 ， 将胡萝卜切碎后用芝麻油翻炒 。 再将两者放在锅中混合 ， 加入刚好浸没食材的水（准备分量以外）架在中火上 ， 用勺子不停搅动 ， 直到没有水分 。 加入两杯水和食盐 ， 加盖后用极小的火再煮20分钟 。
四、核桃粥营养又美味
核桃粥非常美味 。 核桃是非常有名的补肾食材 ， 用核桃做的粥富含蛋白质、钙、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、维生素E等营养物质 。
糙米半杯 ， 准备糙米的1/5量的核桃 ， 水准备糙米的10倍 ， 食盐半小匙 。 将糙米洗净 ， 用水浸泡一晚 。 将核桃去皮后用研钵捣碎 ， 同糙米、水、食盐一起放入沙锅中 ， 加盖后用中火加热 。 茌沙锅两侧沸出蒸汽时 ， 马上将火变大 ， 再转为小火慢煮2小时左右 。 中间不可打开盖子 。 另外 ， 为了避免沸出 ， 应注意火候 。 煮好后打开盖子 ， 用勺子在锅底从下到上用力翻动 。
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