江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

山西省中医院|夏天水果那么多，吃不对会伤身，你知道吃什么最好吗？


山西省中医院老年病科 高婷宇
炎炎夏季 ， 又到了吃水果给自己补充水分的季节啦 ， 又到了露肉的季节 ， 很多人会选择晚上用水果代餐 ， 但是吃水果也是有讲究的 ， 接下来小编就给大家盘点一下晚上最好不要吃的水果 。 #山西省中医院超能团##水果季#晚上最好不要吃的水果
1、车厘子

山西省中医院|夏天水果那么多，吃不对会伤身，你知道吃什么最好吗？
本文插图

车厘子虽然具有丰富的营养 ， 含有糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素 ， 是补铁、益脑的良品 ， 但是车厘子的含糖量较高 ， 血糖高或者糖尿病患者不宜多食 。
【山西省中医院|夏天水果那么多，吃不对会伤身，你知道吃什么最好吗？】2、榴莲

山西省中医院|夏天水果那么多，吃不对会伤身，你知道吃什么最好吗？
本文插图

榴莲虽然脂肪、蛋白质含量都不高 ， 而且生糖指数也只有42总体不算高 ， 但是榴莲的所有成分中却有2/3都是糖 。 对于血糖高、高血压或是低血压 ， 以及胃肠道溃疡等的人来说 ， 吃榴莲就得谨慎 ， 如果想吃榴莲就要减少饭量的摄入 。
3、提子

山西省中医院|夏天水果那么多，吃不对会伤身，你知道吃什么最好吗？
本文插图

虽然提子皮和提子籽具有抗氧化作用 ， 对心脑血管疾病有预防作用 ， 但是提子的热量却非常高 ， 十个提子就相当于二两米饭 ， 所以糖尿病患者要注意食用的量 ， 避免摄入过高热量 ， 加重疾病 。
4、火龙果
山西省中医院|夏天水果那么多，吃不对会伤身，你知道吃什么最好吗？
本文插图

火龙果一直被誉为“减肥圣果” ， 无论男女老少尤其是想减肥的女性都非常喜欢食用 ， 因为它含有丰富的维生素、花青素、钙、磷、铁、钾等微量元素和膳食纤维 ， 可以帮助排便 。 同时它还具有比较高的天然葡萄糖 ， 糖尿病患者和肠胃絮乱、容易腹泻者都不宜多食 。
看完这些是不是觉得晚上就没水果可吃了？其实不是 ， 有一些水果还是适合晚上吃的 。 晚上适合吃的水果
1、苹果

山西省中医院|夏天水果那么多，吃不对会伤身，你知道吃什么最好吗？
本文插图

苹果含有丰富的果胶 ， 晚上吃完饭半小时后再食用有助于体内肠道蠕动和排除毒素 ， 它含有的丰富微量元素不仅能助消化 ， 还能美容 。
2、葡萄

山西省中医院|夏天水果那么多，吃不对会伤身，你知道吃什么最好吗？
本文插图

葡萄不同于提子 ， 它不仅酸甜可口 ， 还具有抗氧化作用 ， 含糖量也没提子高 。 葡萄中除了含有果糖、葡萄糖和维生素、钙、钾、铁等微量元素外 ， 还含有辅助睡眠的褪黑素 ， 所以晚上食用葡萄能有效的改善睡眠质量 ， 并能治疗神经衰弱 。
3、香蕉

山西省中医院|夏天水果那么多，吃不对会伤身，你知道吃什么最好吗？
本文插图

香蕉不仅营养丰富还能预防便秘 。 而晚上食用香蕉还有助于睡眠 ， 因为香蕉含有的蛋白质中有氨基酸 ， 有安抚神经的功效 ， 且香蕉当中还含有大量的钾和镁 ， 能消除身体上的疲劳 ， 帮助更好的入睡 。
4、猕猴桃

山西省中医院|夏天水果那么多，吃不对会伤身，你知道吃什么最好吗？
本文插图

猕猴桃被誉为“维C之王” ， 含有丰富的维C元素 ， 晚上食用它不仅能补充维生素C之外 ， 还能有助于改善睡眠质量 ， 治疗失眠 。 因为它含有的镁元素具有镇定作用 ， 能镇定大脑内的神经 ， 稳定情绪 ， 缓解心情和压力 。
5、山楂

山西省中医院|夏天水果那么多，吃不对会伤身，你知道吃什么最好吗？


推荐阅读


上一篇：左撇子说医|胃不好的人，有“4肉3水”要少碰，做到5点，胃会越来越好

下一篇：小慢美食TB|不爱吃白菜？教你白菜清脆爽口又开胃的做法，简单易学，香