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办公室回血指南|60岁后，常保持这种睡姿的人，往往不易患老年痴呆，看你是吗？


别看大家平时盖着被子都斯斯文文的 ， 看起来规规矩矩 ， 掀开被子一看 ， 啧啧啧……各种各样神奇的睡姿简直不要太“辣眼睛”！
虽说白天累了一天 ， 晚上睡觉怎么舒服怎么来 ， 管它什么姿势 ， 但据数据统计 ， 有80%的人都因睡姿不当出现腰酸背痛腿抽筋的情况 ， 这样看来 ， 睡姿是不管不行了~
一、这4种睡姿很伤身
· 趴着睡
最大的弊端就是对心脏造成压迫 ， 可能会影响周身气血的运行 ， 出现呼吸困难、心脏不适的情况 ， 趴着睡如果感到憋闷情况 ， 睡觉时可以采取高枕头睡姿 ， 保持心脏气血的顺畅 。

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· 蒙头睡
部分人睡觉时 ， 会习惯把头蒙到被子中 ， 但是被子的空气不流通 ， 呼出的二氧化碳会再次被吸入身体 ， 导致呼吸变困难 。
尤其是婴幼儿发育没有完善 ， 蒙头睡觉会容易窒息 。
· 蜷着睡
蜷缩身体睡觉可不是一个好姿势 ， 不仅像一个小虾米 ， 而且对背部和颈部都会造成伤害 。
· 左侧睡
左侧是心房的位置 ， 如果左侧睡 ， 不仅会使肢体受到压迫 ， 胃排空也会减慢 ， 而且心脏在胸腔所受到的压力也很大 ， 不利于心脏输血等 。
睡眠对健康是十分重要的 ， 良好的睡眠可以修复身体和积累能量 ， 起到延缓衰老作用 。 休息不好 ， 会伤害到大脑细胞 ， 很容易让人患上老年痴呆 。

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二、常保持这种睡姿的人 ， 往往不易患老年痴呆症
人的睡姿对于睡眠质量来说是非常重要的 ， 有研究表示睡眠和预防老年痴呆症很有关系 ， 尤其是常保持侧卧睡觉 ， 患老年痴呆的几率会很低 。
因为侧卧睡觉可以有效帮助大脑代谢 ， 如果这些代谢的废物堆积在体内会诱发其他神经疾病 ， 甚至会影响大脑功能 。
所以侧卧睡姿对清除大脑废物代谢有帮助 ， 除此之外对大脑健康也有帮助 ， 对预防老年痴呆也有益处 。
除了侧卧 ， 平躺的睡姿对身体也有好多好处 。
平躺睡觉可以减少身体重力对心脏的压迫 ， 增强心脏供血 ， 其次可以减轻侧躺对肺脏器官的压迫 ， 对呼吸系统相对会比较好 。
平躺一样对颈椎和腰椎也会有最好的保护性睡姿 ， 不会压迫到颈椎、椎间盘、腰椎关节等 。 对身体的好处有很多 。

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三、5种疾病各有专属睡姿
人一生有三分之一是在睡眠中度过 ， 睡眠好坏甚至会影响人的心情和健康 。 面对这几种疾病 ， 各有专属睡姿 。 根据自身的情况选择最适合自己的睡姿：
1、腰背痛选侧睡
腰部疼痛建议选择侧卧睡姿 ， 并且将U型枕夹在膝盖间 ， 支撑身体所受的重量 。 可以帮助手臂拜访更舒适 ， 更放松 。
2、胃病左侧卧睡姿
有助于减少胃病患者的胃食管反流 ， 利于食物消化 ， 减轻胃病患者或者胃食管患者烧心和反酸的症状 。
3、食管疾病仰卧睡姿
反流性食管炎患者可以尝试仰睡的姿势 ， 枕头高度最好在15cm左右 ， 可以减轻胃液的反流 。
4、冠心病采用右侧卧睡姿
患有冠心病的患者可以试试右侧卧姿势 ， 可以减少下腔静脉回流的血液量 ， 利于患者心脏的休息 。

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5、脑血栓可以采用仰卧姿势
枕头最好在5cm以上 ， 但是也不宜过高或者过低 。 要保证颈动脉不受到压迫 ， 脑部的供血会更加充足 ， 可以缓解脑血栓 。
再好的睡姿也要有一定注意事项 ， 你可以一会侧着睡、一会趴着睡 ， 对身体不会造成很大负担 ， 身体也能得到最好最舒服的休息 。 所以大家在日常生活中也要有所注意 。


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