益起来|| 夏季对自己上点心吧，陌桑祝你端午快乐
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夏日室内室外冰火两重天 ， 天气变化大随时下场雨 ， 潮湿和燥热很奇怪地在夏季和平存在 ， 苦了一大夏天还要出门的我们 。
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PARTONE
室外篇
高温、紫外线强烈是夏季的一大特点 ， 这个季节经常发生中暑 ， 特别是在室外 ， 炎热导致出汗更多 ， 如果水分流失得多而补水不及时 ， 身体很容易出现脱水的情况下 。 而老人家比年轻人更要注意中暑问题 ， 老年人体内水分比年轻人少 ， 更要注意在不渴的时候也要常喝水 。
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发生中暑情况应该及时转移到阴凉通风处或电风扇下 ， 最好移至空调室进行降温 ， 给予清凉含盐饮料 ， 藿香正气水可以备用 ， 体温高者可以冷敷 。
除此之外还要预防晒伤问题 ， 避免日光曝晒 ， 外出时注意防护 ， 如撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣服等 。
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02
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室内篇
每次从室外到室内 ， 一开始的感受就是爽！但是空调房里待得久了 ， 你会不会觉得有点冷？女士穿裙子可能还得备用一条膝盖毯 。
现在大家都得了一种富贵病 ， 叫做空调病 。 空调无处不在 ， 室内外温差太大 ， 从炎热的室外走进室内的瞬间寒气由毛孔直接进入身体 ， 在人类智慧下实现了空调房里换一个季节 。
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千年以前的人类应该没法想象 ， 我们在夏季还得防冷 。 没错防冷也是夏季我们的一大注意事项 。 多穿一件开衫 ， 一张小毛毯 ， 喝点温水、温茶饮都是很好的空调房养生方法 。
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饮食篇
古人云：“安身之术 ， 必资于食” 。 夏天燥热 ， “热”以“凉”克之 ， “燥”以“清”驱之 。 清燥解热是夏季养生的关键 。
夏日气温高 ， 暑热邪盛 ， 人体心火较旺 ， 因此常用些具有清热解毒清心火的食物 。 类似于金银花、桑叶等 。
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中医认为 ， 按五行规律 ， 夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ， 要注意补养肺肾之阴 。 可用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等 ， 可防出汗太过 ， 耗伤津气 。
夏天气温高 ， 出汗多 ， 容易胃口差 ， 吃东西更要讲究卫生 ， 不吃过油腻食物 ， 多吃点水果多饮水 ， 要适应夏天的气候变化 ， “热”是夏天最显著特点 ， 故养生的关键在于“清” 。
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安心过夏季 ， 室内室外均要花点心 。
一杯桑叶茶 ， 清新自然补水下火 。
几颗桑葚果干 ， 好吃零食安神静气 。
睡前一小杯桑葚果酒 ， 抚平白天的烦躁 ， 还你清爽夏季 。
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策划、撰文：wūwúwǔwù
视觉设计：青檬小哥、Hansen、Aan_Shyinn、Colin
【益起来|| 夏季对自己上点心吧，陌桑祝你端午快乐】
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