瑜伽解剖学|10个拉伸瑜伽体式，假期在家练，超舒服，“筋长一寸寿延十年”( 二 )
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仰卧 ， 屈双膝 ， 大腿靠近腹部双手抱住小腿 ， 双肩向下沉吸气延展脊柱 ， 呼气慢慢加深闭上双眼 ， 保持5-8个呼吸【瑜伽解剖学|10个拉伸瑜伽体式，假期在家练，超舒服，“筋长一寸寿延十年”】10、挺尸式
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仰卧 ， 双腿分开略大于髋脚尖自然外展 ， 双手放身体两侧吸气延展脊柱 ， 呼气身体放松闭上双眼 ， 保持3-5分钟
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