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『健身』合理健身对身体有益，过度健身是一种“病”，危害身体健康！

【『健身』合理健身对身体有益，过度健身是一种“病”，危害身体健康！】
『健身』合理健身对身体有益，过度健身是一种“病”，危害身体健康！
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『健身』合理健身对身体有益，过度健身是一种“病”，危害身体健康！
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『健身』合理健身对身体有益，过度健身是一种“病”，危害身体健康！
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『健身』合理健身对身体有益，过度健身是一种“病”，危害身体健康！
在生活中 ， 如果有保持健身的习惯 ， 自然是一件好事情 。 因为通过健身不仅能够增肌减脂 ， 还能保持健壮健康的身体 。 但是 ， 凡事都有两面性 ， 而健身也是一样 ， 是一把“双刃剑” 。 如果过度健身 ， 毫无节制的进行锻炼 ， 那么将会适得其反 ， 危害身体健康 。

特别是一些健身新手 ， 受到一些观点影响 ， 如练得多效果越好 。 在锻炼期间 ， 明明知道自己的身体已经撑不住的 ， 并没有停下来休息 ， 反而想着：自己能坚持 ， 潜力是被逼出来的 。 于是 ， 就不管身体状况 ， 就一直坚持下去 。 这样的做法对健身的效果起不到作用 ， 并且还会危害身体健康 ， 很多健身以为就是觉得自己能行的情况下出现的 。
过度训练 ， 肌肉的活性就会降低 ， 人的注意力也会降低 ， 这时候就特别容易出意外 。
今天就不说健身的好处了 ， 那么过度健身会带来什么危害呢？
1、影响身体激素分泌与代谢
当身体处于过度训练状态 ， 那么脑垂体的功能性就会降低 ， 换句话说 ， 也就是一直脑垂体功能 。 而我们身体的激素分泌主要是由脑垂体控制 ， 所以 ， 一旦过度健身 ， 那么人体的激素分泌水平就会受到影响 ， 特别容易出现长期疲劳、肌肉恢复能能力差、经常抽筋等情况 。
身体激素分泌下降 ， 那么身体的代谢水平也会下降 ， 就会降低健身增肌减脂的效率 。
2、造成身体脱水
由于在健身训练期间 ， 身体会大量排出汗液 ， 而长时间训练使身体不断的流汗 ， 这个时候血液中的铁离子就会降低 ， 就会造成头晕的情况 ， 同时也是运动性贫血的表现 。
身体大量流汗后 ， 体内的水分也会流失 ， 如果不及时喝水 ， 那么很容易导致身体脱水 。
3、关节受损
在运动过程中 ， 我们的关节都要承受较大的压力 。 适当的健身锻炼 ， 能够强化我们的骨骼 。 但是过度健身训练则会导致各部位关节碰撞的次数增多 ， 这就很容易造成关节磨损 ， 一旦关节受伤 ， 那么就直接影响了健身进度 。 同时 ， 也需要很长一段时间恢复 。
4、口渴恶心
虽然健身后口渴是正常的 ， 因为上面说过 ， 运动过程中会使身体水分流失 。 但是 ， 如果健身后及时补充水分还觉得口渴 ， 并很想小便 ， 那么你就要注意了 ， 这是过度健身的征兆 。 在健身过程中 ， 如果出现了这种情况继续坚持下去 ， 那么就很容易引起口渴恶心 。 不管怎样 ， 为了身体健康 ， 一定要停止运动 。
5、呼吸急促
在运动过程中 ， 我们会出现呼吸急促的情况是正常的 ， 只需要休息一下就能恢复过来 。 但是 ， 如果运动后呼吸急促这种情况一直维持着 ， 并且一段时间内没有恢复 ， 这就是健身过度的表现 ， 很有可能造成肺部受损了 ， 要及时去检查！
健身不要过于着急 ， 没有人能一蹴而就 。 不要为了提高健身效果而不停的进行训练 ， 实际上 ， 过度的训练你没有任何帮助 。 一般情况下 ， 一次健身时间保持在90分钟内 ， 每周进行3-4次训练即可 。


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