爆炸营养彭鑫蕊|身体都比别人健康，离长寿很近，总结：晚上睡觉前有5个习惯的人
在人的一生中 ， 每个人大约都有1/3的时间在睡觉 。 之所以这么做是因为我们的大脑需要休息 ， 就好像手机重启一样 ， 第二天早上醒来可以更好地为我们工作 ， 在睡眠过程中 ， 大脑的记忆会得到整理和巩固 。
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全身的状态也会是最放松的 ， 能够帮助机体充电 。 而现如今 ， 很多人的睡眠质量都不过关 ， 不仅出现了入睡困难 ， 还面临着失眠 。
如果你有这种情况 ， 就要学会在找自身原因了 ， 尤其是睡前要养成几个好习惯 。 最终身体才会比别人健康 ， 离长寿会更近 。
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睡前保持良好的情绪：
睡觉是最让人舒服以及享受的一件事 ， 在睡觉之前能够保证好心情 ， 把烦心的事情都抛在脑后 ， 对睡眠质量也会有所提升 。 在相关的调查失眠原因上 ， 有一部分人会受到心情影响造成失眠 。
出现这种情况 ， 大家可以找身边的人开解 ， 如果没有效果也可以用食物来安神助睡眠 ， 如牛奶中的色氨酸、桂圆、酸枣仁、小米粥 ， 都具有食疗效果 。
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睡前泡泡脚：
对于工作压力比较大 ， 全身都十分紧绷的人 ， 睡前泡泡脚是非常有利的 。 唯一需要大家注意的是糖尿病患者 ， 在血糖波动大以及有糖尿病并发症的情况下 ， 神经末梢对温度的感触降低 。
在不断增添热水的过程中 ， 很容易出现烫伤 ， 甚至是造成皮肤溃疡、坏死 。 应对这种情况 ， 大家可以找身边的家人试水的温度即可 。
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睡前刷舌苔：
绝大多数人在晚上睡觉之前都有刷牙的好习惯 ， 这种做法值得表扬 。 同时大家在刷牙时也别忘了刷舌苔 ， 据调查发现 ， 很多老人有一口好牙 ， 其中一部分的原因就和刷舌苔有关 。
这是因为在舌苔上也容易积攒大量细菌 ， 如果不清理干净 ， 经过一晚上的睡眠还会在细菌的分解下 ， 产生臭味 ， 以至于第二天早上起床后的口干、口臭、口苦 。
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睡前排尿：
虽然这是个人的生活习惯 ， 但建议大家这样做 ， 人在长时间的睡眠过程中 ， 不仅会散失水分 ， 还会增加尿液的产生 。 如果因为困倦憋尿 ， 影响的只会是膀胱的健康 ， 容易造成膀胱炎 。
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睡前喝一小杯水：
【爆炸营养彭鑫蕊|身体都比别人健康，离长寿很近，总结：晚上睡觉前有5个习惯的人】对于血液黏稠 ， 有心脑血管疾病的人群 ， 睡前喝杯水是十分重要的 。 不需要太多 ， 差不多100ml左右就可以了 ， 可以给机体补充水分 ， 减少睡眠过程中大量水分流失 ， 避免血液黏稠加剧病情 。
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