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美体小女神|荷兰医生为你夏日减肥支招！只要搞定这个就永不反弹


最近荷兰的两位医生提出了一种崭新的节食理论：如果你想减重 ， 你就必须要驯服你的下丘脑 。 这是导致你贪吃的关键部位 。

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下丘脑不比一个糖块大 ， 它在你颅骨深处 ， 指引你去甜品店 ， 奶酪店 ， 各种店去寻找饱含能量的食物...它是存在于我们大脑中保护我们不被饿死的机关 。 它检测血液中含有的营养物 ， 诸如脂肪和糖类 。 如果有不足的话 ， 它就会激发我们饥饿感 ， 就会产生吃东西的念头 。
而这时 ， 在你大脑另一个区域的前额叶皮层不阻止你的话 ， 你可能已经吃下去一大块牛奶榛子巧克力了...
你觉得美味的食品常常是有利于储备脂肪的 。 是因为你的下丘脑喜欢这种食物 ， 因为你吃过富含大量能量的食物之后 ， 你就连冬眠都不怕了 。

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简而言之 ， 如果你想减肥 ， 你就必须顺服你的下丘脑 。
大脑是非常复杂的 ， 但是你可以搞定其中几个有关能量调控的部位 。 根据医生所言 ， 下丘脑可以确保你吃的足够 ， 如果摄取的食物太少 ， 下丘脑就会开始紧张 ， 它会想尽各种办法来使你吃东西 。 医生管下丘脑叫做“爱储存食物的仓鼠” 。 然而在大脑里还有另外两个区域也是可以影响体重的 。 一个是前额叶皮层 ， 它来决定你到底吃还是不吃 。 所以你在纠结到底是吃还是不吃的时候 ， 就是你在和你的前额叶皮层对话 。

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如果你能和你的前额叶皮层和平共处 ， 那减肥对你来说就不那么痛苦了 。
但前提是 ， 你的前额叶皮层要保证集中精神在减肥这件事情上 。 如果你的下丘脑说你需要吃东西 ， 你的前额叶皮层会提示你做正确的决定 。 只要前额叶皮层集中注意于减肥本身 ， 你就基本不会过量饮食 。 但是如果你的前额叶皮层分心了 ， 比如说你正在操心你的税务问题 ， 那你可能会发现你的手上已经不知不觉地拿了一块华夫饼 。

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根据医生所言 ， 你脑部哪个区域发出的指令最强烈 ， 你的身体就听从哪个指令 。 所以技巧就是要欺骗你的大脑 。 这里有一个小窍门 ， 确保你吃含有更少能量的食物 ， 但是仍然有饱腹感 。 这就需要你合理分配你的餐食还有一天之内的健康零食 。 如果你的做法正确 ， 你的下丘脑会感受到饥饿 ， 但是不会那样紧张 。
还有一个小窍门是自己做饭 。 如果你自己购买食物、切块、准备原材料 ， 就已经给你的下丘脑提示说食物要来了 ， 这也会帮助你感觉到满足感 。

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此外 ， 吃饭的时候要专心 ， 不要边看电视边吃饭 。
如果你在两餐之间感到饥饿 ， 那你就动一动 ， 因为下丘脑会在你有所活动的时候不给你发出指令 ， 毕竟如果你有事可忙的时候 ， 你就没时间去感受饥饿了 。
还有一个建议就是寻求帮助 。 给你自己找一个监督人 ， 这可以是你的家人或者朋友 ， 也可以是同样在进行下丘脑训练的人 。
【美体小女神|荷兰医生为你夏日减肥支招！只要搞定这个就永不反弹】作为减肥者 ， 有人经常会暴力节食 。 但是你不能减肥太快 ， 你可以试想 ， 即使一周只减200克体重的话 ， 那一年也会瘦身超过10公斤 。 所以不要暴力减肥 ， 因为或许你在四周内可以重新穿上你的泳装 ， 但是你并没有学会一种让你受益终身的合理的生活方式 。


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