去健身房健身两个月，体重和维度都上升了
刷到你的帖子 正好自己在培训做教练 先说一下自己的看法～第一 你的碳水摄入太少 大脑的营养需要糖来供应 所以会造成困倦 另外根据你的锻炼强度 糖原不够 机体会分解体内蛋白质来供能 所以也可以解释你肌肉长得慢的原因 适当脂肪要摄入 脂肪是合成激素的重要原料 雌激素分泌过少自然会影响月经第二 不太清楚你到现在的锻炼时间和计划了 看你以前的计划 感觉比较全面 如果你觉得效果不好 可能是你组间歇的时间过长 如果是减脂 休息0-30s 每组15次以上 做1-3组 第三 肌肉本来就是长得慢 体重成指数生长 肌肉才会成线性生长 如果摄入太少热量 机体根本不可能去合成肌肉 所以才会有增肌要多吃这样的说法～望采纳～
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