健身教练说不持续40分钟的运动消耗的都是糖原而非脂肪，不能起到减重效果，反而导致易胖体质，是真的吗
实际上在长时间低强度运动中，在开始运动后短时间内（几分钟），在细胞内的糖原量还充足时，血浆内的游离脂肪酸浓度就明显上升，这表明，脂肪酸氧化供能开始启动了。在70%VO2MAX强度长时间运动时，以30分钟为例，总能量的消耗48%来自于肌内脂肪。所以，那个教练的话不严谨，应该是达到40分钟以后，脂肪参与供能的比例更大，脂肪消耗的效果更明显。而不能说不到40分钟不消耗脂肪。顺便说一下，安静时，肌肉主要供能方式是脂肪。
■网友的回复
脂肪的供能比例随着运动强度重量的提升而缩减也就是说在安静或中小强度运动中，脂肪消耗比糖原多，大重量短时间的无氧训练中糖原消耗比例高于脂肪
■网友的回复
你那教练也是个二把刀！
■网友的回复
这个教练比较扯啊。
■网友的回复
换教练吧，半壶水响叮当
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