生命时报|做过8000例手术的医生透露，心梗发作前常出现8种预兆( 三 )
如果有一个或多个危险因素的话 ， 就应提前预防 。
除了控制好以上因素外 ， 做好以下几件事 ， 也有助预防心梗突袭 ， 尤其是在炎热的夏季：
1
【生命时报|做过8000例手术的医生透露，心梗发作前常出现8种预兆】 缓慢起床
清晨是心梗的高发时段 。 早上不要一骨碌爬起床 ， 洗漱后及时吃早饭 ， 早上锻炼要轻柔缓慢 。
2
温差别太大
室内外温差过大可诱发血管痉挛 ， 血压波动 ， 增加心脏负担 。 夏天要控制好室内外温差 ， 空调温度建议不低于26℃ 。
3
不要用力过大
心梗常发生在需要突然发力的时刻 ， 如厕、搬东西、回头时 ， 要控制好力度 ， 不可用力过大 。
本文插图
4
避免大口灌水
缺水会导致血液黏稠 ， 增加心梗风险 。 健康成人每天饮水量为1500~1700毫升 ， 最好每半小时左右就喝一次水 ， 要小口喝、慢慢咽 ， 避免猛灌 。
5
运动量力而行
规律运动 ， 有助提高心肺耐心 ， 维持心脏机能 。 建议每周进行3～5次 ， 每次不少于30分钟的有氧运动 。
老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动 ， 最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动 。 ▲
本期编辑：郑荣华
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