胡博士说中医|节气漫画谈｜夏至来临，如何养生最合时节？
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竹枝词
(唐)刘禹锡
杨柳青青江水平 ，
闻郎岸上踏歌声 。
东边日出西边雨 ，
道是无晴却有晴 。
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夏至意味着一年中最热的时期就要到了
这一天 ， 太阳达到黄经90°
太阳直射地面位置到达一年的最北端
北半球各地的白昼时间达到全年最长
阳气盛草木茂 ， 自然界一副郁郁葱葱的景象
夏至饮食
“冬至饺子夏至面”
在北方 ， 有煮新麦粒食用的习俗
而南方更偏爱清凉爽口的凉面
烹煮面条以粗粮面和杂面为宜
其中绿豆杂面、荞麦杂面最佳
气候炎热 ， 人的食欲减低 ， 消化功能弱
饮食宜清淡 ， 多食杂粮、鲜蔬 ， 不宜肥甘厚味
但冷食瓜果、冰饮不可过食 ， 以免损伤脾胃
可以选择一些具有清淡滋阴功效的食物
如香菇、蘑菇、平菇、银耳、薏米等
苦味食物如苦瓜、芹菜具有
除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用
夏至可多食用
推荐菜式
薏米水鸭冬瓜盅
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夏至养生
夏至过后 ， 天气炎热
宜选择柔和的散步、跳舞、太极拳等方式
运动之后 ， 可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤
夏季心情容易急躁 ， 要使气得泄 ， 适当发泄情绪
中午要小憩片刻养体内阳气
中医特色养生
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《本草纲目》中对佩戴香囊防治时疫有所记载
常用艾叶、苍术、檀香、佩兰、白芷、辛夷制成
现代研究认为香囊中药物可在人体周围形成
有一定药效浓度的小环境
通过呼吸道进入人体 ， 兴奋神经系统
刺激黏膜产生抗体从而提高身体的抗病能力
本期医学指导
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