8小时上班时间内，怎样保持高效工作
哈哈，说来也巧，我也是那种不喜欢加班的人。能维持4小时的高效工作时间，你已经很厉害了。
要保持8个小时的持续高效工作，这个基本不可能的，不符合大脑的科学。最理想的状态，按照上学时候的节奏算，一小时能有45min是高效工作的，8小时的工作时间，理想高效时长就是6小时。
看你的问题，其实，你只是想少加班而已，提高工作中高效工作的时间只是一个层面，大概有三个层面：
一 优化工作策略
将重复的工作内容提取成一套一套的策略，做某种重复工作时，直接使用这个策略，形成这部分工作内容的习惯，这样做起来，会很快面对陌生的工作内容，先思考好，准备好，再动手，争取一次做过将性质差不多的事情聚集起来，一块做了，例如回复邮件，打电话，看信息等可以找时间一起做屏蔽邮件与通讯工具，或者设置为不提醒状态，等一个工作时间段结束，歇息的时候一起查看任务多的时候，按照优先级先排列一下，一次只做一件事，做这件事情的时候不要想其他的事情
二 提高精力水平
睡得好，自己睡得爽就行，早睡早起，晚睡晚起都可以吃得健康，多吃高蛋白，低热量，高维生素矿物质的果蔬，鱼肉，鸡肉等，油腻的，多糖类的食物少吃，这些食物的代谢物会使人犯困心情好，这个就不解释了，必须的多运动，运动能提升人的耐受能力，工作更持久，建议有氧无氧都做，效果更好，说不定能减肥增肌呢多喝水，不要渴了才去喝水，没事就去喝点儿水，促进人体代谢，累得更慢
三 重构工作价值
这个就是高段位的内容了，建议不轻易使用，玩得好，升职加薪，年终奖几倍几倍的翻，玩得不好，卷铺盖走人。哪里都存在二八定律，工作中也不例外。有些流程虽然存在很久，但它只是一个习惯而已，其实，并不创造任何的价值，还拖累部门的运行效率；有些任务，事物繁重，带来的价值却只有一丁点，其实可以砍掉，或者以其他的方式代替。
找到你工作中20%的高价值内容，死磕它；找到公司最重要的20%，带领团队死磕它。不断的聚焦20%，不断的优化20%。
祝事越来越少，奖金越来越多，哈哈。
最后，给你一个链接，Facebook的高效工作的技巧
25个高效工作的小技巧-Facebook内部分享
■网友的回复
对于不想加班的你，如何在8小时内达到高效的工作就成了必须思考的问题。
工作，是我们绝大多数人都必须要经历的一个阶段。虽说大部分职场人都是8小时工作制，但是除去会议、邮件回复、电话沟通、QQ/微信聊天、网页浏览、刷微信、同事聊天、中途休息等相关事情，你可以统计下每天真正工作投入时间还有多少？
那么，我们应该如何在8小时的上班时间内，高效地工作呢？
1 每日工作清单。
这点很重要，很多人到公司打开电脑东看西看，长时间不知道自己要做什么，殊不知大量的时间就这样浪费掉了，列出每日工作清单是高效工作的基础。通常这项工作在当天早上或者前一天晚上，这里强烈建议前一天晚上，因为夜晚睡眠时第二天的工作会进入你的潜意识，更便于工作的展开。
可是又有同学问，我发现每天要做的事情有十几项甚至几十项，怎么办呢？这时学会分类，遵循要事优先原则，按照优先级罗列。时间管理俱乐部523时间管理法则建议列出3~5件重要事情，只要做完这几件就可以，剩下的完全可以舍弃。
2 找到自己的黄金时间。
什么是自己的黄金时间呢？这里包含两类：
1） 精力旺盛的时间。这段时间做思考规划类的事情，精力不够时做沟通执行类事情，至于怎样去找，那会因人而异，有人在刚上班时，有人在临下班前。
2） 不被打扰的时间。通常这段时间你需要静思、或者是精力旺盛的时候、或者番茄钟内，这时你避免任何人干扰。
3 学会授权。
很多领导太忙，自己的下属却很闲，你观察会发现，领导把下属该做的工作都做完了，所以说你每天累得要死，却无法高效。
学会授权是每个中层以上职场人必须学会的基本技能，他能让你的生产力成倍的增加。
4 利用碎片时间。
随着移动互联网近几年的迅猛增长和微信的兴起，我们的碎片时间被大量娱乐和嘈杂信息占用，你回顾下自己和身边的同事，有多少人在工作时间刷着微信做着和工作毫无关系的事情呢？你如果能在别人刷微信的时候、中午看视频的时候工作，自然就比其他人更有工作效率了。
5 懂得休息。
很多人觉得这个和工作有什么关系呢，其实，有的。因为我们每个人都有一个疲惫期，专注的时间也不可能持续四五个小时以上。番茄钟基本原理是工作25分钟休息5分钟，也是平衡专注和休息的关系，以确保能够在较长时间达到更多专注工作的时间。
午休尽量休息一会，不要把宝贵的休息时间看电视剧了，一时的愉悦换来一下午的疲倦，是得不偿失的。
6 养成好的工作习惯。
大家都知道习惯的力量，其实工作当中也有很多习惯，只是我们往往没有注意到。比如早上到公司打卡、开完电脑刷杯子接开水；11点之后就开始考虑中午吃什么……当然这些习惯不是我们今天讨论的内容。
高效工作的习惯有哪些呢？你可以限定看邮件的时间，每做完一件事情再看IM工具上的信息，这样你就不用实时刷着浪费时间了；上面提到的按照523时间管理法则制定每周每天要做的事情、形成不被打扰的黄金时间，都属于好的工作习惯，最开始可能有些不适应，一旦坚持下去，你会发现工作效果提升上去了，你的空闲时间反而多了。
7 运用办公软件，安全、高效地管理办公文件
合理使用办公软件，也可以非常有效地提升工作效率。
以亿方云为例，作为一款安全、高效的企业文件管理工具，亿方云可以非常安全、高效的管理你日常工作当中的各种文件、资料。
强大的文件共享、协作，让你的工作更加得心应手。
亿方云 - 企业网盘_文件共享网盘_企业云盘_随时随地共享文件8 八小时之外。
社会给了我们8小时的工作时间，如果每个人都高效运作，你所谓的高效只能在8小时之外去求。现在社会要求我们一直学习、快速学习，想要在工作时间之外一点不考虑工作显然是不现实的。
■网友的回复
在你的所有工作中，只有 3 项核心任务对你的公司和组织最有价值。如果你希望在工作中有出色的表现，就必须明白这「3 个」定律是什么，然后尽你所能地把它们做好。下面我先给大家讲一个真实的故事。
辛西娅曾经在圣迭戈参加过我的培训课程。在参加培训 3 个月后，她给大家讲了一个故事。她说：「在我刚来参加这个培训时，你告诉我说能够让我在一年之内工资翻一番，同时闲暇时间也能翻一番。这听上去根本就不可能实现。不过，我还是想尝试一下。」
「参加培训课程的第一天，你让我列一份清单，把我一周或一个月之内要做的事情全部写下来。我一共列了 17 件事情，这些都是我职责范围之内的事情。我的问题是，我几乎要被自己的工作淹没了。我每天都要工作 10～12 小时，每周要工作 6 天。因此，我很难抽出时间来陪丈夫和两个孩子。但是，我对此却无能为力。
「在过去的 8 年时间里，我在一家高科技公司任职。这家公司发展得很快，可是，我总是有做不完的工作，时间也好像总是不够用。」
每天只做一项工作
辛西娅继续讲述自己的故事：「当我按你的要求列出清单之后，接下来你问了我一个问题，『如果你每天只能做其中一项工作，那么哪一项工作对你的公司贡献最大？』
「这个问题很简单，我很快就把这项工作找了出来，并在上面画了一个圈。
「接下来，你又问我，『如果除此之外你只能再选择一项工作，那么哪一项工作对你的公司来说最重要？』
「我再次做出选择之后，你又问了我同样的问题，让我选择第 3 项重要的工作。
「接下来，你的一番话让我很吃惊。你说，『你对公司 90% 的贡献都来自这 3 项最重要的工作，无论它们是什么。你所做的其他所有工作都是辅助性或补充性的工作，这些完全可以交给别人去做，或少做一些甚至完全不做。』」
马上行动起来
辛西娅还在讲述自己的故事。「看着自己选择的这 3 项任务，我很快就意识到，这些是在公司里最能体现自己价值的事情。那天是星期五。在接下来的星期一的上午 10 点钟，我遇到了我的领导，并把我上周五的发现跟他探讨了一下。我告诉他，除了那 3 项最重要的任务，我希望其余的工作都交给别人去做，但是，要做到这一点，我需要他的帮助。我认为，只要我在工作时间内把自己的精力全部用在这 3 件事情上，那么，我对公司的贡献至少可以翻一番。接着，我又告诉他，如果我的贡献能翻一番，我希望公司付给我的工资同样能翻一番。」
辛西娅接着说道：「我说完这番话之后，领导一句话也没说。他看了看我列出的清单，然后抬头看看我，然后再看一遍我的清单。最后，他终于对我说，『没问题。』当时，他身后的时钟显示的时间是 10：21。
「接着，他对我说，『你说得没错。这些的确是你在公司里做的最重要的工作，也是你做得最出色的工作。我会安排别人做剩下的事务，这样你就可以全心全意做自己最擅长的工作了。如果你对公司的贡献能够增加一倍，公司会付给你双倍的工资。』」
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■网友的回复
如果你喜欢吃火锅，你一定有过这样的感受——因为很久没去吃，所以内心总会有强烈的欲望去大吃一顿。
这时候我总是会约上一两个好友去一家火锅店，点上一堆菜，大快朵颐。
可是每次我都会吃到撑，吃完之后唯一的想法就是，下次别约火锅了，接下来的几天都不会想要去吃火锅。
但是，一周之后，火锅在你心里会听起来不错，两个星期后，你又会准备呼朋唤友地再次去搓一顿火锅。
其实，你的大脑以相同的运作方式来提高生产力。
和胃一样，大脑也需要多种刺激，单一的刺激太多，它也会厌倦和排斥的。
就像你一下子花好几个小时在伏案工作，你的大脑肯定会厌倦，这时候，你需要给自己的工作按下暂停键，或者换一件别的事情做做，或是愉悦一下自己，这种闲暇时间实际上使你的大脑在重返工作岗位的时候更加有效。
这种暂停式的拖延行为，并不是真正的拖延，而是战略性拖延，给自己的大脑一个喘息的机会。
■网友的回复
给几个TIPS
1, 上班第一件事，所有工作按重要紧急程度分类
2, 不要刷邮件，也不要设置弹窗提醒
3, 管理同事期望，减少突发紧急事件
4, 电话，邮件，当面，不同场景使用不同沟通方式
5, 善于借力，抄送领导，拉会分配任务，汇报讲困难等
6, 下班前把第二天要处理的邮件提前发出来
【8小时上班时间内，怎样保持高效工作】 7, 精进专业，树立威信
8, 跨部门的不友好合作对象，必要时吵一架
9, 尽量不用微信谈工作
10, 随时关注项目整体进展，做好预判
■网友的回复
A、全身心投入，所以高效率。
B、目标很明确，所以高效能。
基层能学打工，从你上司学；
中层能学创业，从你老板学；
高层能学做庄，怂恿老板试……
别无其他。
■网友的回复
你为什么要维持八小时高效
你的工资是按提成的么
死工资的话就干干歇歇了
不误事 不成出头鸟就完了
■网友的回复
番茄钟时间管理法要求在这25分钟内，最好能独立完成一项工作，如果不能完成，休息5分钟，再来一个25分钟。
1. 确定你想要做什么（例如：写一篇日更） 2. 设定一个25分钟的定时器
3. 工作，直到定时器时间到：这就是一个“番茄钟”
4. 休息5分钟，继续下一个番茄钟
5. 每4个番茄钟做一次长时间的休息。
嗯，番茄钟时间管理法的奥秘就在于——把自己的时间切分成固定的时间段，完成一个时间段的工作才能休息一下，或者响应其它消息。
为什么这种方法有效呢？
首先可以循序渐进。
对注意力不容易集中的人而言，番茄钟就是提供了一段相对比较段的时间，帮助大家集中注意力。如果你觉得25分钟时间太长，可以自行调短到20分钟、15分钟、10分钟、5分钟，慢慢把自己的注意力时间提升，才能谈得上完成25分钟的挑战。
这是一种训练集中注意力做事的方法。
其次可以化整为零。
对于一些大任务，如果关注任务本身，会担心任务无边无尽，做不完。所以干脆设置25分钟的番茄钟，不要关注任务多少，自己暗示自己，又完成了一个番茄钟，这样一个个番茄钟任务完成下去，就会更有成就感，任务也就慢慢完成了。
否则真的是自己被自己的工作量先吓死了。
我对番茄钟设计了另外一种用法。
普通人一般很难坚持做一件事25分钟，但他们有很多开心的事情玩25分钟全无压力，关键是玩的时间太多，把正事给耽误了。
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