崆峒养生汇TB|凉上、暖下、温中央，你知道是什么意思吗？
云南有位老先生 ， 活了一百多岁 ， 仍然眼不花、耳不聋 ， 身体矫健 。 很多人好奇他长寿的秘诀 ， 老先生每次都笑道：“哪有什么灵丹妙药？只有一个秘诀 ， 那就是：头要冷 ， 脚要暖 ， 腰腹要常温 。 ”
凉上：防止上火及心脑血管疾病
凉上就是凉脑 ， 是指让头部尽量适应自然温度的变化 ， 不要稍微降温就马上戴帽子、包围巾 。
1、火热最易上攻头部
头为诸阳之会 ， 人体六条阳经全都上升至头部 ， 胸上至头的阳气最为充足 ， 也较为耐寒 。
统辖火的心在上 ， 故火热之邪也易循经上攻于头部 ， 出现头昏头胀、眩晕等多种病症 。
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另外 ， 此时正值燥秋 ， 人体本就极易上火 ， 心情易急躁 ， 易使血黏度增高 ， 加上气候寒暖反复 ， 心血管疾病患者防不胜防 。
所以秋冬季是心脑血管疾病高发季节 ， 如脑血栓 ， 冠心病等的发病率占全年发病总人数的69.5% 。 如果此时头部过度保暖是大忌 。
2、如何凉脑
冷水洗面
用冷水洗脸 ， 往往能清醒头脑 ， 提高思维能力 ， 长年坚持能预防感冒 。
有高血压等血管疾病的人 ， 可将脸和双手浸泡入冷水之中 ， 迫使鼻、脸部位甚至整个上半身血管收缩 ， 提高抗御风寒的能力 。
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艾灸下肢穴位 ， 引火下行
上身部位的穴位少灸 ， 灸完后可以从下腹部或者后腰邸部的八髎、足三里、涌泉从上到下的艾灸 ， 打通中间的障碍以引火下行 。
足三里：
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八髎穴：
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睡不蒙面
临睡前还在用脑思考 ， 会使大脑持续兴奋产生热量 ， 头凉不下来 ， 当然睡不着觉 。 有些人因怕光亮怕吵闹 ， 上床后就用被子蒙上头 ， 结果导致头热脚凉 ， 最终也影响睡眠 。 要注意的是：对普通人来说 ， 凉头不失为一条好的养生之道 ， 但是 ， 老弱病残者 ， 可能对寒热的耐受性较差 ， 则应小心调摄 。
头凉并不意味着刮风下雪也不戴帽 ， 让头与寒冷“赤裸相见” ， 适当的头部保暖与“头凉”之说并不冲突 。
温中央：保护好先天后天
这里的中央就是指腰腹部 ， 古人认为背为阳 ， 腹为阴 。 而肚脐是阴中之阳 ， 代表着后天 。 后背的腰眼则是阳中之阴 ， 代表着先天 。
1、中央一凉 ， 上下失守
现在年轻人中特别流行露脐装或低腰装 ， 前面露脐 ， 后面露腰 ， 透阴透阳 ， 就会使纯阴阳之气外浮 。 其实是既伤了先天 ， 又伤了后天 。
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【崆峒养生汇TB|凉上、暖下、温中央，你知道是什么意思吗？】腹部本就属阴 ， 阴属寒 ， 人体六条阴经聚会在腹部 ， 腹部可谓人体极阴极寒之处 。
寒久了则凝 ， 凝则瘀 ， 痰湿瘀毒这些体内垃圾最易瘀堵于腹部 ， 造成上下不接 ， 上热下寒 。
妇科病也喜欢生长在寒冷、湿气足的地方 。 引起月经不调、崩漏、带下、不孕等病 。
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腰为肾之府 ， —旦腰部受寒而造成肾气受损 ， 伤了先天之气 ， 同样会造成各种腰痛、生殖系统疾病 。
2、如何暖中央 ， 艾灸腰腹部
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