每日减脂|她曾因发胖被谢娜嘲笑，如今美若天仙占C位，只因坚持了这个方法.....( 二 )
前段时间在《声临其境》中的三段配音
三个截然不同的声音都被她完美的还原出来
难分真假 ， 真的太惊艳了
有网友还表示：“ 我怀疑她拿原音骗我”
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身材是我们每个人行走的名片
只有外在美了
才能更好的展现你的内在美
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很多人会说
我也管住嘴了 ， 吃得少了
也运动健身了
怎么还是没效果
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小编在这里统一告诉大家
第一、减肥“打的是持久战”
细胞的新陈代谢是三个月为一个周期
所以需要我们长期坚持
不能因短期没效果而自暴自弃
要对自己有信心
第二、健身是件枯燥无味的事
如果没有找对方法
就会很难坚持下去
也达不到健身的效果
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今天小编安利给小伙伴们一组
时间短 ， 动作简单有趣
的快速燃脂动作
动作一、开合跳
原地站立 ， 在跳起来的同时 ， 双手双脚都分开 ， 在落地的时候 ， 双手双脚合拢即可 。
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动作二、高抬腿
膝盖尽量高抬 ， 至少与地面呈90度 ， 快速原地踏步跑 。
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动作三、弓箭步
双手叉腰 ， 然后左脚大步向前踏 ， 右膝同时跪在地面上 ， 起身交换两脚方向 。
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动作四、靠墙悬空坐
将背挺直靠在墙上 ， 然后让大腿与小腿呈现90度弯曲 ， 形如坐姿 。
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动作五、俯卧撑
俯卧撑消耗热量大 ， 并且快 ， 正确姿势的俯卧撑对于减肥是有效果的 。 俯下身 ， 正面朝下 ，双手掌以及脚掌着地 ， 手肘弯曲 ， 手掌作为支撑 ， 身体上下运动 。
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动作六、平板支撑
身体脸朝向地 ， 手臂弯曲 ， 前臂作为支撑 ， 腰挺直 。
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动作七、侧卧撑
左手弯曲 ， 利用左前臂与脚作为重力支撑点 ， 面向左边 ， 全身保持挺直状态 ， 坚持30s之后换一个方向重复动作即可 。
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动作八、俯卧侧转体
先正面朝地 ， 做俯卧撑预备动作 ， 双手掌以及脚掌着地 ， 身体保持水平 ， 腰也要挺直 ， 然后将左手抬起 ， 右手作为支撑 ， 旋转身体让手指向上方 ， 维持动作30s ， 然后恢复原状 ， 换一只手重复动作 ， 再坚持30s即可 。
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友情提示：
运动前后记得拉伸和热身
每个动作坚持60s
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