乐乐生活事|原创 血压多高才算高？一篇文章告诉你真正答案
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高血压这个疾病 ， 相信很多人都不陌生 ， 对于血压的正常范围 ， 我们大家都是应该多了解的 ， 那么血压多高才算高？
一般来说 ， 我们正常的血压范围是收缩压<120 ， 舒张压<80 。 如果收缩压≥140 ， 舒张压≥90就属于高血压 。 高血压也有轻重之分 ， 具体如下：
1级高血压：收缩压140～159 ， 舒张压90～99 。
2级高血压：收缩压160～179 ， 舒张压100～109 。
3级高血压：收缩压≥180 ， 舒张压≥110 。
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现在很多人都会自己测量血压了 ， 但是因为血压影响因素很多 ， 所以在测量血压的时候 ， 也要注意一些事情 ， 才能保证测量结果的正确：
量血压前30分钟要注意 ， 避免剧烈运动、进食、吸烟、饮用茶或咖啡饮料、服用影响血压的药物同时 ， 精神保持放松 ， 安静5分钟再测量 ， 在测量的同时也要注意保持安静 。
当然 ， 量血压也不是单纯的量一次就可以了 ， 应该多次测量 ， 需要注意的是 ， 如果有三次数值都高于140/90mmHg ， 那就基本可以确定是高血压了 。
对于高血压的患者 ， 应该做好下面几点来帮助控制血压
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1、控制体重
合理运动有助于控制体重 ， 而肥胖的人出现高血压的概率比较高 ， 控制体重是预防高血压的一大方法 ， 而出现高血压的话 ， 也要注意运动、控制体重 。
【乐乐生活事|原创 血压多高才算高？一篇文章告诉你真正答案】2、戒烟酒
高血压的诱因之一就是吸烟 ， 吸烟有害健康 ， 所以高血压的患者一定不能吸烟 ， 而酒精能扩张血管 ， 也是容易导致血压升高的 。
3、改变生活方式
首先 ， 拒绝加工食品 ， 加工食品中的盐是不少的；其次 ， 建议多吃蔬菜水果 ， 其中的膳食纤维有助于调节血脂 。
虽然上述几种方法有助于控制血压 ， 但是对于中重度患者来说 ， 单纯靠生活方式调整的话 ， 很难控制住血压的 ， 所以应该及时采用药物治疗 。
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