几深小龙老师|手把手教你如何攻博( 四 )
如果你有一个孩子 ， 从那些爱你的孩子的人那里寻求帮助 。 内疚和担心你的孩子的更佳福祉 ， 不会使你的生产力比他们帮助你照料孩子更高 。 当然 ， 如果你愿意还可以雇佣保姆 。 你花在优质育儿上的钱 ， 是作为对孩子的抚育和你自己的事业的投资 ， 而不是购置一个消费品 。
（29）克服完美主义
“完美主义”不仅是痛苦的 ， 也是在浪费时间 。 2012年洛克科莫尔（K.A.Rockquemore）发表了一篇文章 ， 描述了“完美主义”的样本：①你设定的目标无法达到；②遥不可及的目标造成瘫痪；③逃避、拖延和自我破坏的行为接二连三；④如果有一个最后期限 ， 你在最后一分钟从事疯狂的应付活动 ， 这必然导致结果永远无法相对完美；⑤一个不太稳定的表现 ， 以内部批评、责备和判断的形式引发自我鞭打；⑥为了向前迈进 ， 你设定了另一个无法达到的目标 ， 承诺这一次你会更努力地工作 。 洛克科莫尔在另一篇文章中 ， 指出了克服“完美主义”的5个阶段：一是认识“完美主义” ， 理解它对你的不良影响 。 二是在每一天的基础上 ， 开始打破“完美主义”的循环 。 三是实践克服写作中“完美主义”的策略 。 四是实践克服教学和服务中“完美主义”的策略 。 五是在你的生活和工作中 ， 学会主动变革你的标准 。 从哲学的角度来看 ， 在这个世界上没有完美的东西存在 ， 存在的只有对完美的无限趋近 。
（30）休息也是工作
你的大脑需要时间休息 ， 否则大脑便无法积极地开展工作 。 因此 ， 选择你喜欢的休闲方式 ， 无论是散散步 ， 还是打打球 ， 或者是在咖啡厅、酒吧与朋友聊聊天 ， 甚至小睡一段时间 ， 尽情的放松你的身体和心情 ， 让大脑得到充分的休息 ， 为大脑加油 。 当然 ， 这离不开一个适宜的时间长度的限制 。
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