健身■胖过,现在是教练,健身改变了她( 二 )


3、器械分腿
【健身■胖过,现在是教练,健身改变了她】器械分腿主要是加强臀部两边的肌肉 , 可以让你的臀部更加有型好看 。 坐在靠椅活着腾空 , 双腿踩在器械上 , 双腿外侧贴着挡板 , 双腿分开 , 在分开到最大的时候停留 , 然后双腿慢慢靠近 , 重复动作15次 。


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