橙子先生smileTB|夏至养生要坚持做到这3点！让你整个夏天都健康
夏至节气即将来临 ， 很快炎热就要来临了 ， 而且天气也会一天比一天热 。 想要在这样的天气下 ， 身体保持强健的话 ， 那必须要尽早养生 。
注意了 ， 夏至要到了 ， 而在夏至养生的话要坚持做到这6点 ， 你的身体将会比别人好万倍 。 为了健康 ， 请人人都来瞧一瞧 。
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夏至养生该怎么做
第一点、养心
祖国医学认为 ， 四季的变化与人体的五脏功能是相互联系的 。 其中心脏对应的是夏季 ， 这个季节心阳最为旺盛 。 所以说 ， 人们养生要顺应天时 ， 做好养心工作 。
其中 ， 夏至到了以后 ， 天气会炎热起来 ， 这容易让人心烦 ， 因此 ， 大家要养心要注意除烦 。
第二点、要吃
【橙子先生smileTB|夏至养生要坚持做到这3点！让你整个夏天都健康】夏至到了以后 ， 炎热天气也随之而来 ， 在这样热的天气里 ， 很多人的消化功能逐渐下降 ， 影响人体的营养摄入 。 对此 ， 建议清淡饮食 ， 多喝粥喝汤 ， 这些食物吃下去容易消化 ， 帮助身体吸收营养 。
此外 ， 由于天气炎热 ， 在饮食方面要避免常吃热性食物 ， 避免加重内热 ， 致使身体阴液损耗增多 。 建议多吃一些杂粮 ， 寒性的瓜果则适量食用 ， 不可多食 ， 否则容易腹泻 。
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第三点、防暑
夏至节气到了之后 ， 热天也跟着来了 。 在高温天气下 ， 人很容易中暑 。 尤其是长期在室外 ， 需要顶着烈日工作的人们 ， 中暑的可能性又会更大 。 一旦被暑热刺激 ， 人们就容易感到胸闷、头重、疲倦等不适 。 为了避免此等不适 ， 建议要及时防暑 。
比如说外出请做好防晒措施 ， 比如说防晒衣穿起来 ， 防晒帽子要带好 。 对于长期在室外工作的人们 ， 要准备好解暑汤(如绿豆汤) ， 并且还应该备些藿香正气水 ， 当自己有中暑倾向时 ， 要及时喝一些缓解缓解 。
另外 ， 深色的衣服比较吸热 ， 因此室外工作的人 ， 请不要穿黑色等深色的衣服 ， 应该选择白色等浅色衣服 。 而室内工作的人们 ， 则要适当开启空调降温解暑 ， 但是空调的问题不能与室外相差太多 ， 不然从室内走到室外的时候 ， 存在过大的温度差 ， 身体难以适应 ， 容易出现不适 。
夏至养生药膳的做法
1、枣麦甜汤
所需用料：25G的浮水麦(中药材) ， 10G的桂圆肉 ， 5粒大枣 。
烹饪制法：
A、将浮水麦清洗一下 ， 洗好后放入锅中备用 。
B、再将大枣表面洗好 ， 尤其是有褶皱的地方要认真洗洗 ， 洗好了再掰开去掉内部的果核 ， 只留下枣肉备用 。
C、最后将浮水麦、枣肉和桂圆肉一起放入锅中 ， 加水加盖直接用大火炖煮 。 煮熟了以后 ， 加入少许的冰糖调味就行了 。
好处：此汤能够补益气血 ， 还能健脾敛汗 ， 适合在天热的适合食用 。
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2、鸭肉粥
所需用料：100G的鸭肉 ， 1小碗大米 ， 5粒红枣 ， 适量的姜丝和葱花 。
烹饪制法：
A、将鸭肉洗好 ， 去掉外皮后 ， 将肉切成肉条备用 。
B、再将大枣洗好 ， 挖掉果核后将果肉掰成碎块备用 。
C、烧一锅开水 ， 将淘洗好的大米、鸭肉丝、红枣肉一起炖煮 。
D、等到粥煮成了以后 ， 加入姜丝继续煮几分钟 ， 最后再起锅之前撒上葱花 ， 搅拌均匀就能吃了 。
好处：鸭肉有滋阴养胃之效 ， 夏至节气前后 ， 天气会变得越来越热 ， 人体内的阴液损耗会加重 ， 肠胃也容易受伤 。 因此 ， 此时喝些鸭肉粥 ， 正好可以为身体滋补阴液 ， 养好肠胃 。
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