超燃健身派|为什么别人减脂快？这几个生活习惯要注意，你也可以减脂很快( 二 )
首先 ， 身体处于平躺状态 ， 双腿并拢向上伸直 ， 与地面垂直 ， 手臂伸直并朝腿的方向 。
然后 ， 收缩腹部肌肉 ， 保证双臂伸直情况下使双手指尖向双脚触碰 。
最后 ， 将腹部肌肉收缩到极限后 ， 再还原初始姿势 ， 开始下一次训练 。
建议：每个动作15到20次 ， 每次5到7组
2、深蹲箭步跳
本文插图
首先 ， 身体进入深蹲的状态 ， 身体上半身微微前倾斜 ， 双臂弯曲在体前 。
然后 ， 身体向上方跳起 ， 同时转换双腿姿势 ， 一条腿在前另一条腿在后 ， 前腿保持弓步的状态 。
最后 ， 身体继续向上方跳起 ， 双腿交替 ， 等到落地后 ， 接着跳起最后落地时为深蹲姿势 。
建议：每个动作15到20次 ， 每次5到7组
3、仰卧单车
本文插图
首先 ， 身体进入到仰卧姿势 ， 双腿伸直同时不接触地面 ， 双手放在后脑勺位置 ， 保证肩部微微抬起 。
然后 ， 一条腿向上半身方向提膝到大腿和地面垂直 ， 卷曲腹部转体使另一侧手肘去触碰膝盖 。
最后 ， 腹部肌肉收缩达到顶点 ， 慢慢还原 ， 再换另一边进行训练动作 。
建议：每个动作15到20次 ， 每次5到7组
总结
：健身减脂的快慢很大程度上 ， 与自己习惯以及细节的把控有关系 。 有的人减脂比较快 ， 有的人减脂比较慢 ， 有可能就是生活习惯导致的 。 上面的几种常见的错误生活习惯方式 ， 希望可以提醒到大家 ， 祝愿大家都可以达到自己的理想身材 。
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