痛风|痛风能不能吃肉？别紧张，掌握方法，肉也可以放心吃
痛风 ， 相信大家已经很熟悉了 ， 发生率也一直在提高 ， 在古代容易发生的人群 ， 都是条件比较好的贵人 ， 生活水平比较高 ， 每天饮食足够丰富 ， 摄入含嘌呤食物较多 ， 也就容易被痛风盯上 。
现代人容易发生痛风 ， 与饮食也有很大关系 ， 饮食结构不太良好 ， 总喜欢吃不健康的食物 ， 还喜欢胡吃海塞 ， 运动量又比较少 ， 问题自然也就容易产生 。
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被痛风看重的人 ， 也是饱受折磨 ， 每次发作都会让人苦不堪言 。 为了让身体少受罪 ， 也开始注重饮食 ， 就会忌吃一些食物 。
听说有痛风不能吃肉 ， 就吓得不敢吃肉 ， 到底能不能吃？也没有真正的去证实过 ， 其实不必那么紧张 ， 有些肉还是可以吃的 ， 关键就是要吃对 。
到底是哪些肉能吃？
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肉也分很多种类 ， 有瘦肉也有肥肉 ， 对于痛风人群来说 ， 瘦肉要比肥肉好得多 。 瘦肉中含有的嘌呤也比较高 ， 但相较于肥肉要低很多 。
当然瘦肉也要有选择 ， 一定要精瘦肉 ， 而且要适量吃 。 毕竟瘦肉中嘌呤含量也不算低 ， 解解馋 ， 保证人体摄入到营养就可以了 。
提醒一下 ， 肥肉尽量别吃 ， 不仅含嘌呤高 ， 还会增加人体脂肪 ， 对人体代谢也会有不好影响 ， 就会阻碍尿酸排出 。
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肉分禽肉、动物肉和鱼肉 ， 在这三种肉当中 ， 优先选择的会是禽肉 。 禽肉中含有的嘌呤不算太高 ， 也不会增加体内的脂肪和胆固醇 ， 对改善情况就会有帮助 ， 不会让情况加重 。
动物肉最好要少吃 ， 吃的话也是选择精瘦肉 ， 动物肉当中嘌呤含量较高 ， 对血管也不太好 ， 不适合多吃 。 痛风人群不想给身体带来麻烦 ， 吃肉选择禽肉比较好 。
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痛风人群除了要吃对肉 ， 吃法也要对
肉种类很多 ， 做法也不少 ， 比较常见的做法就会有煎、炸、炒、煮、炖、烤 。 还有各种调味料的加入 ， 而且中国人也喜欢吃腌制的肉 。
科技发达以后 ， 还出现了很多加工类的肉 ， 主要是为了方便大家 ， 现代人生活都比较忙碌 ， 每天很少有时间在家自己做饭 ， 有的时候忙起来就随便对付了 。
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加工、腌制类的食物 ， 以及外卖就很受大家欢迎 ， 建议痛风人群少吃加工、腌制类的食物 ， 还有油炸、烧烤的肉类 ， 吃多了只会让痛风加重 。 就算身体健康的人 ， 也不应该多吃 ， 日积月累下来 ， 对身体会有损害 。
痛风人群想要吃肉吃得放心 ， 建议烹煮方式清淡一点较好 。 做肉之前 ， 肉先用热水焯一下会更好 ， 可以稀释一部分的嘌呤 ， 体内的尿酸就不容易增加 ， 痛风也不会发作 。
吃对肉 ， 做法也正确 ， 接下来就要注意摄入量 。 可不能太随心所欲 ， 一定要严格把控好 ， 才能吃得更加安全 。 痛风人群每天肉的摄入量 ， 需控制在100克以下 ， 如果情况更严重一点 ， 摄入量也要适当减少 ， 控制在50克以下会比较好 。
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总结来说 ， 痛风人群可以吃肉 ， 但不能太随便 ， 要有所讲究 。 以上几点一定要注意 ， 别太肆意妄为 ， 不然受罪的是自己 。
【痛风|痛风能不能吃肉？别紧张，掌握方法，肉也可以放心吃】
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