健康养生花草说|多喝水可能是夏季最好的养生法子啦！教你喝更正确的水！
多喝水可能是夏季最好的养生法子啦！教你喝更正确的水！
夏季太阳炎热 ， 高温使人们大量出汗 ， 人体迅速失水 。 如果不及时补充水分 ， 会导致体内正常代谢紊乱 ， 因此夏天要注意补充水分 。 夏天喝水要注意科学 。 多喝水容易导致水中毒 ， 那么夏天如何健康喝水？
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1.饮用水量因人而异
有人说您每天需要喝八杯水 。 实际上 ， 对喝多少水没有固定要求 。 例如 ， 如果您损失更多的水 ， 请多喝水 。 例如 ， 如果您是一名户外工人 ， 则多喝水 ， 或者说您的工作环境宽松 ， 通常多吃一些汤、稀饭 ， 可以少喝水 。 应该说 ， 饮水量应根据自己的身体状况而定 。 健康的人可以使用尿液颜色来确定何时添加更多的水：正常的尿液颜色应为浅黄色 ， 如果颜色太深 ， 则应添加水；如果颜色很浅 ， 则可能会喝太多水 。 
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对于患者而言 ， 人与人之间的饮用水需要有所不同 。 例如 ， 心脏病患者也是如此 。 当患者显示冠状动脉供血不足时 ， 他需要每天适当增加饮水量 ， 以避免血液粘度过高和心肌梗塞 。 但是当患者出现心力衰竭时 ， 不宜喝太多水 。 喝太多水会加重心脏负担 ， 导致疾病加重 。
2.选择“健康”的好水
优质水的条件下不应包含有害物质 ， 例如农药 ， 重金属 ， 细菌等 ， 并且应均匀溶解钙等无机成分 。 pH值为8-9的弱碱性水比较合适；水温最好低于体温 ， 摄氏20-25度左右 。 最好是富含氢离子 。 
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3.补水最好是白开水
【健康养生花草说|多喝水可能是夏季最好的养生法子啦！教你喝更正确的水！】纯净水是最好 ， 最安全的保湿选择 。 煮沸的水进入人体后最容易吸收 ， 可以进行新陈代谢 ， 调节体温并更快地输送营养 。 纯开水最好选择40℃左右的温开水 。 尽量不要喝冷水甚至冰水 。 此外 ， 您还可以根据情况添加一些果汁 ， 汤等 。
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