小舅妈育儿|营养均衡全面吸收，才是第一宗旨，孕期也要挑着吃
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俗话说：女子本弱 ， 为母则刚 ， 但女人在怀孕的时候却非常不堪一击 ， 不仅仅精神上是脆弱的 ， 身体上也十分脆弱 ， 家人们总是想尽办法的给妈妈补充营养 ， 想让她吃得好 ， 从而心情也能舒适开朗 ， 这样才有利于宝妈和宝宝的身体发育 ， 但是就算如此精心照顾 ， 还是很多妈妈会在这个期间患上营养不良的毛病 。
按理说这个时期是营养补充最充分的时候 ， 所有的大鱼、大肉、最新鲜的水果等等都会让孕妇先吃 ， 保证她们每天所需要的营养 ， 以及满足她们的口腹之欲 ， 解解馋 。
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想吃什么老公就去买什么 ， 这段时间也许是女人最自在的时期 。 在家里就是皇后般的存在 ， 但其实营养不良并不是她们吃得不够多 ， 而是忽略了细节 。 像贫血 ， 缺铁等等并发症都属于营养不良的并发症 。
一旦妈妈们身体患上营养不良 ， 就会造成非常不好的后果 ， 比如造成妈妈身体上的不适 ， 经常头晕 ， 站起来会眩晕腰酸背痛 ， 口干舌燥 ， 食欲不振等等 ， 这都是因为贫血造成的症状 ， 而且还会让胎儿身体发育不完全 ， 孩子出生之后就会很明显比其他小孩体重轻 ， 看起来体型也会偏小 。 那么 ， 在孕期应该注意些什么呢？
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首先 ， 就是要及时补充一些特殊的营养 。
比如叶酸 ， 叶酸的补充从备孕期间就应该开始 ， 现在越来越多的人把怀孕提上日程 ， 而且还是有备而来的怀孕 。 当双方身体都处于最佳状态时 ， 怀的宝宝才是最健康和优质的 ， 可以在备孕的时候就补充叶酸 。
补充叶酸可以喝一些口服液或者口服胶囊 ， 也可以从日常生活中的蔬菜蛋白质中获取 ， 比如猪肝鸡蛋等等都可以多吃 。 对了 ， 在怀孕期间也不要忘记叶酸的补充 ， 怀孕前三个月是需要补充叶酸的最佳时期 。
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其次 ， 一定要注意均衡的饮食 。
许多人在孕期口味会变得非常刁钻 ， 特别想吃麻辣烫 ， 火锅 ， 烧烤 ， 炸鸡等等口味重的食物 ， 有时候还会想吃雪糕等冰的食物 ， 刺激味蕾 。
从宝妈的身体健康出发 ， 这些东西真的不能多吃 ， 但是为了让她们满足口腹之欲 ， 有时家人还是会纵容孕期的妈妈 ， 其实这属于纵然 ， 孕期更应该重注重均衡饮食 ， 多吃蔬菜水果和蛋白质 ， 摄入相对的膳食纤维饮食 ， 才能平衡才对宝宝的身体有益处 。
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最后 ， 要注意奶制品的摄入 。
就算没有在怀孕期间喝奶对身体百利而无一害 ， 而怀孕的时候就应该增加奶制品的摄入量 ， 因为牛奶中含有多种维生素钙元素等等也是孕妇最需要补充的 。 牛奶相对于其他含糖饮料来说 ， 也不会造成体重上的负担和化学添加剂 ， 这些统统被杜绝了 ， 牛奶是最天然的饮品还能解解馋 ， 所以多给孕妇喝一些脱脂牛奶 ， 增加营养 。
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怀孕期间万事都要好好注意 ， 更应该仔细地照顾好宝妈和宝宝 ， 毕竟这是最关键的时期 。
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