小楼老师心理课|在生活中总是自我怀疑该怎么办？
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回答：
缺乏自信 ， 总是自我怀疑的人容易对事情做出负面的预期 。
把这种预期与现实混淆 ， 并产生焦虑感 。 总是高估问题的严重性和坏结果发生的可能性 ， 低估自己应对能力以及来自外界的支持 。
想要改变这种情况 ， 首先从提升自我接纳开始 ， 多看到自己的一些优点 。 有一个可操作性的方法 ， 做一些练习把自己的技能和优点列出来：
【小楼老师心理课|在生活中总是自我怀疑该怎么办？】1、自己有什么积极的品质；
2、有过什么成就 ， 无论多小；
3、回忆曾经他人是怎么夸你的；
4、你没有哪些缺点；
5、请你信任的朋友们列出他们喜欢你的清单 。
这种方式可以帮助你把抽象的优点具象化 。
提升自信是一个比较长期的过程 ， 需要去不断的反复练习 ， 逐渐强化 。 推荐看一本书——《战胜低自尊》 ， 这本书里介绍了很多可操作性比较强的方法 。
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