看不见得背影|不要输在起跑线上，多吃这几种食物，孩子营养有保证
青春期的孩子身体正处在发育的阶段 ， 在这个时候 ， 家长就应该十分注意给孩子补充营养了 ， 因为青春期孩子的发育所需要的营养是很多的 ， 吃的好不好 ， 就决定了孩子发育的怎么样 。
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1、奶制品
奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙等大脑所需的营养元素 。 羊奶效果更好 ， 羊奶中的维生素B1可以活跃大脑细胞 ， 缓解失眠的功效 。
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2、鸡蛋
现在的人吃鸡蛋 ， 都不吃蛋黄了 。 其实蛋黄也是非常有营养的 ， 蛋黄中含有丰富的卵磷脂 ， 这种物质分解后会产生乙酰胆碱 ， 可以大大提升我们的记忆能力 。 每天只要吃3个蛋黄就足够了 ， 也不必担心胆固醇的问题 。
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3、花生
花生也含有丰富的卵磷脂和脑磷脂 ， 这两种物质也是我们大脑活动不可缺少的营养物质 ， 具有很好的延缓脑细胞衰老 ， 防止血栓的功能 。 研究发现 ， 常吃花生可以很好的改善体内血液循环 ， 延年益寿 ， 提升记忆力的功效 。
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4、玉米
玉米 ， 北方人叫棒子 ， 是一种很普遍的粮农作物 。 但是玉米却含有丰富的亚油酸以及多种不饱和脂肪酸、含水量谷氨酸 ， 可以很好的保护我们的脑部血管 ， 降低血脂 ， 促进脑细胞新陈代谢 。
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5、鱼类
给孩子多吃一点鱼 ， 鱼类含有丰富的蛋白质、钙、饱和不饱和脂肪酸 ， 可以很好地促进孩子脑部发育 ， 促进脑细胞活动的作用 。 这也是怀孕的时候 ， 孕妇要吃鱼的原因 。
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6、菠菜
菠菜也属于一种益脑的蔬菜 ， 菠菜中含有丰富的维生素A、B族维生素、叶绿素 ， 也有很好的健脑益智的功效 。 但是菠菜中含有一定量的草酸 ， 会影响孩子钙的吸收 ， 建议烹饪前 ， 先用热水焯一下 。
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7、牛排
牛排之中的蛋白质和氨基酸十分利于人体吸收 ， 并且多吃牛排还能够让孩子长得更健康高大 ， 这也是为什么外国孩子看起来都这么健壮的原因 ， 不过选牛排一定要注意选一个好的品牌 。
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小牛凯西牛排是现在网售牛排之中的佼佼者 ， 是由线下西餐厅转线上销售的一个牛排品牌 ， 品质有保证 ， 现在618购物节还有折扣和福利相送 ， 可以说现在入手十分的划算 。
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