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腾讯医典她知|运动内衣没选对，乳房会下垂吗？女生不管胸大胸小都应该看看


不少妹子都有这样的烦恼：
激烈的运动 ， 总会让胸前的“小白兔”晃悠悠 ， 太尴尬 。
腾讯医典她知|运动内衣没选对，乳房会下垂吗？女生不管胸大胸小都应该看看
本文插图

（来源：网络）
还有研究表明 ， 约有56%的女性在运动时感受到乳房疼痛[1] 。
是时候换一件适合你的运动内衣了！
运动内衣的使命就是稳定乳房 ， 防止她在运动时受伤 。
乳房内部没有骨骼和肌肉的 ， 全靠韧带撑着 。 运动时乳房的剧烈晃动 ， 会造成乳房韧带的拉伸和延展 。
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长时间让“小白兔”体验“大地震” ， 怎能受得了？如果乳房缺乏良好的保护 ， 甚至可能会提早下垂 。
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（来源：网络）
“工欲善其事 ， 必先利其器” ， 想要健康运动 ， 就得选对内衣！
接下来咱就来聊聊如何科学地选择运动内衣 。
很多人以为买运动内衣 ， 尺寸合适即可 。 其实 ， 选择运动内衣很有讲究！
做不同强度的运动 ， 应选取不同类型的运动内衣 。
常见运动的强度分为：
1、低强度运动：徒步、瑜伽、慢跑、普拉提、自行车、保龄球等
做此类运动选择简易固定式内衣即可 。 这种内衣构造简单 ， 由一层具有弹性的网状织物固定 。 记得尽量选棉含量高的产品 ， 可以减少乳房的压迫感哦！
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2、中强度运动：划船、登山、羽毛球、乒乓球、滑雪等
做这些运动最好选择固定运动内衣 。 这种内衣主要依靠弹性织物对乳房形成压力 ， 从而达到固定的目的 。
相比适合低强度运动的运动内衣 ， 这种内衣在乳房形状、结构、肩及背部的受力都有更高的要求 。
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3、高强度运动：拳击、跳绳、马拉松、有氧操、篮球、排球、山地骑行等
高强度运动时乳房晃动激烈 ， 需要内衣更好的支撑和固定 ， 这种情况可以选择复合结构式运动内衣 。
这种内衣除了拥有压力式固定内衣的结构外 ， 还有特殊的钢托提高支撑能力 ， 特别适合乳房丰满的女性 。
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购买运动内衣时 ， 按照平时普通内衣的尺码来买并不一定合适 。
先试穿一下 ， 原地跑步或者上下跳动感受感受 ， 确认合身 ， 才能让运动内衣充分发挥作用 。
怎样才算是合身呢？
大家可以观察几方面的细节:
1
肩带：肩带合身的标准是不会勒皮肤 ， 也不会从肩膀滑落 。
2
底带：底带贴身 ， 与地面平行 ， 不挤压乳房；将底带向外拉扯 ， 间隙不超过2.5cm；双手举过头顶 ， 底带不会随之上移 ， 否则说明内衣太大 。
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（WebMD视频截图（腾讯医典翻译））
3
罩杯：合适的罩杯应该包裹住全部的乳房 。 但是 ， 如果罩杯的上沿或周围有太多的空隙 ， 就说明太大了 。
3
钢圈：市面上大部分的运动内衣都没有钢圈 ， 这样可以避免运动时摩擦皮肤 。 如果是有钢圈的运动内衣 ， 钢圈形状要贴合乳房的边缘 ， 避免压到乳房组织 。
5
乳贴：运动后感觉乳头有痛感 ， 这时建议在乳头上贴乳贴 ， 或贴创可贴 。 在青春期发育启动早期 ， 也可贴乳贴减少运动时的乳头不适 。


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