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奇闻每日说|坚持做好“五个一”，养护肝脏

养护肝脏 ， 坚持做好“五个一”
1：一盘韭菜 ， 养肝阳
肝阳不足 ， 则易怕冷、眼睛视物模糊、小腿肚抽筋等 。
韭菜 ， 是非常不错的食物选择 。
韭菜 ， 辛温发散 ， 有助于人体阳气生发舒畅 。
此外 ， 多吃韭菜 ， 还可增强人体的脾胃之气 ， 对肝功能也有益处 。
搭配鸡蛋 ， 一起炒食 ， 还可滋养肝阴 ， 达到阴阳双补之效 ， 是春季养肝首选 。
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2：一杯茶水 ， 降肝火
熬夜 ， 吃得油腻等 ， 都会导致肝火过旺 。
一旦肝火大 ， 易失眠多梦 ， 头痛自汗 ， 目赤红肿 ， 易怒 ， 爱发火等等 。
此时 ， 用清热解毒的小植物泡水喝 ， 是非常不错的选择 。
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黄花苗 ， 十分常见 ， 其根茎 ， 具有很好的护肝作用 ， 将其洗净 ， 发酵后 ， 制成黄花苗根红茶 ， 泡水喝 ， 可降低寒性 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
中医认为 ， 黄花苗 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 跟乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在需要去肝毒者身上 。
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现代药理研究表明 ， 黄花苗的根含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
此外 ， 其有效成分 ， 还可抵抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 。
经常泡上一杯 ， 排肝毒 ， 防肝损 ， 保护肝脏健康 ， 十分有益 。
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3：一份睡眠 ， 养肝血
肝血 ， 是指肝所藏之血 ， 与肝气相对而言 ， 可滋养肝脏 ， 营养机体功能 。
熬夜伤肝血 ， 久视伤肝血 ， 一旦 ， 肝血不足 ， 则指甲易断、面色白、头晕眼花、记忆力减退等 ， 危害健康 。
【奇闻每日说|坚持做好“五个一”，养护肝脏】人卧血归肝 ， 良好的睡眠 ， 有助于养肝血 ， 还可促进肝脏的解毒与修复 。
一旦过子时不睡 ， 会造成肝血不足 ， 保证子时熟睡 ， 对于肝脏尤为重要 。
此外 ， 午时小憩一会 ， 可养肝肾 ， 进而有利于养肝血 ， 促进肝脏健康 。
睡好子午觉 ， 对于养护肝血 ， 十分重要 ， 切莫忽视 。
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4：一项运动 ， 强肝脏
适当的运动 ， 不但可对抗春困 ， 还可强健肝脏 ， 促进其排毒 ， 助力健康 。
走路 ， 散散步 ， 是养护肝脏不错的运动选择 。
走路 ， 有助于血液循环 ， 促进排毒 ， 减轻肝脏负担 ， 亦可强健肝脏 ， 增强肝脏的解毒能力 。
闲来无事 ， 经常走一走 ， 散散步 ， 还可改善心情 ， 有利于疏泄肝郁 ， 保护肝脏 。
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5：一份欢笑 ， 疏肝郁
肝 ， 主疏泄 ， 喜条达 ， 恶抑郁 。
保持一份好心情 ， 多欢笑 ， 助力肝气生发 ， 疏肝理气 ， 是养肝的关键 。
保持心情的愉悦 ， 千万不能做情绪的奴隶 ， 生气不要超过3分钟 ， 气头上不盲目做决定 。
善于管理自己的情绪 ， 凡事多做到心平气和 ， 乐观开朗 ， 活得明白 ， 人 ， 自然也过得更舒服 。
因此 ， 每天保持一份好心情 ， 肝脏会慢慢变好 。


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