求减肥方法：本人163cm，60kg，想一个月减10kg，请加有效的减肥方法
一个月减十斤不是很难，适量的运动，比如每天跑步40-60分钟，每天严格控制饮食，少吃碳水化合物，多吃蛋白粗粮之类的比如牛奶鸡蛋，另外控制饮食+运动身体会缺失盐分和维生素，注意补充（减肥固然重要，健康才是王道）。其实最难的是当你减了十公斤之后如何保持不回到从前，我目前也正处于这个阶段，苦苦挣扎。对于吃货来说控制饮食其实是很痛苦的，看到想吃的又不能吃是很痛苦的有木有。我总结出几条个人体会，1: 锻炼力量，增加肌肉（肌肉可以增加新陈代谢速度）2:有特别想吃的东西最好是中午吃，另外很多聚会都是晚上，建议聚餐的时候就别吃米饭之类的了，多吃些自己喜欢的菜.嘿嘿。3: 坚持运动，一周3-5次 。希望对你有用
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方法是有，就看你敢不敢用！！！
直接砍一条胳膊下来，本人亲测有效！！！
■网友的回复
呵呵 百度黄瓜鸡蛋减肥法 亲测有效 就是要控制
■网友的回复
减那么快只有绝食了...但为什么要这样做...吃清淡点每天运动三十分钟，一周瘦一斤左右不好么。
■网友的回复
【求减肥方法：本人163cm，60kg，想一个月减10kg，请加有效的减肥方法】 用瘦瘦包，敷肚子上，见效快，无害，不是药，就是敷的，体验过
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