山西活动|夏天吃西瓜可以减肥吗？西瓜在什么时候吃最好？
吃瓜减肥吗？
相信这个问题许多女孩子都想知道 ，
那么 ，
就一起来看看吧！
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夏天来了 ， 爱美的女士们又在考虑或正在进行着吃西瓜代替正餐的减肥计划 ， 西瓜水分多 ， 大多数人认为吃西瓜很快就可以通过排尿将吃进去的西瓜“移”出体外 。 然而 ， 网上也流传着“吃一个西瓜等于吃6碗米饭”的说法 ， 这又让不少女士忧虑：吃西瓜减肥到底靠不靠谱呢？
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根据中国食物成分表数据显示 ， 100克(2两)米饭的能量是116卡路里 ， 通过计算可得 ， 与之能量相当的西瓜可使用部分应为446克 ， 也就是说 ， 一碗4两重的米饭能量与892克西瓜能量相当 ， 也就是不到2斤 ， 按照切成牙的方式计算 ， 差不多就是4~5块 ， 其含糖量等同于25.9克白砂糖 。
这样看来 ， 网上所说的“吃一个西瓜就等于吃6碗米饭”的说法不准确 ， 但是西瓜含糖量确实较高 。
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通过吃西瓜减肥并不靠谱 ， 因为西瓜含水量较高 ， 食用后很容易产生饱腹感 ， 但是消化和吸收都极快 ， 食用后没多久就会产生饥饿感 ， 本来想用西瓜代替晚餐 ， 结果却因为饿得快就得进食 ， 这样不仅起不到减肥的作用 ， 反而有可能会增重 ， 虽然也有人会选择抑制饥饿感不进食 ， 但时间长了就会引起免疫力下降 。
其实西瓜算是低热量食物 ， 菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高 ， 但是也不能因为低热量就可以多吃 ， 只要吃过量了也会发胖 。 除了西瓜 ， 荔枝、桂圆、葡萄也需要注意 ， 其中都含有葡萄糖成分 ， 不宜多吃 ， 特别是糖尿病等慢性病人更不能贪嘴 。
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建议成人吃西瓜 ， 或者吃其他水果 ， 每天的摄入量保持在200克到350克左右为宜 ， 此外 ， 主食、禽蛋、蔬菜特别是深色的叶菜、水果每天都要适量摄入 ， 这样才能保证人体营养均衡 。
辟谣
切开后要使用保鲜膜保鲜？
SUMMER VACATION
切开西瓜后 ， 大家都会用保鲜膜将吃不完的西瓜包起来放进冰箱 ， 这样做看似更为保鲜 。
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可有食品安全专家认为 ， 使用保鲜膜保存的西瓜比不用保鲜膜的反而坏得更快 。 这是因为西瓜在盖保鲜膜之前 ， 其表面存在细菌和微生物 ， 如果保鲜膜的透气透水功能不好 ， 温度下降慢 ， 就会导致这些微生物或细菌繁殖得更快 ， 特别是产生厌氧反应后食物就很容易变质 。
保鲜膜太厚 ， 就会导致食物不能“呼吸”到氧气 ， 从而发生厌氧发酵以致腐烂变质 。 还需要注意 ， 一些人会觉得多封一层更能锁住水分 。 实保鲜膜不但要保持水分不挥发 ， 还要让里面的二氧化碳能够出去 ， 太厚反而不利于保鲜 。 ”
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那怎么办？从此不用保鲜膜吗？肯定不可能 ， 不过时间就要严格控制了 ， 切开的西瓜放入冰箱最好别超过12小时 ， 最长不要超过24小时 。 此外 ， 还要注意的是 ， 在切西瓜时一定要事先把西瓜、刀具和案板清洗干净 。 此外 ， 把冰箱里的西瓜拿出来吃时 ， 可以先将表面约1厘米的部分切除掉 ， 不要怕浪费哦！
建议
西瓜应选在午后吃
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