健康的对话|静养修身好，还是锻炼强身好？医生：三分动，七分养！，上了年纪( 二 )
刚开始运动时 ， 运动量不要太大 ， 等身体逐渐适应后 ， 再慢慢进行调整 ， 以不疲劳为宜 。 不要刚开始就猛练 ， 想马上看到效果 ， 这样最后反而可能伤了身体 ， 尤其是一些年龄大、体质差或者有慢性疾病的人 ， 更要注意 。
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老人适当静养的好处
人如果能每天花个30分钟左右的时间来静养 ， 多做几次深呼吸 ， 对身体是有很多好处的 ， 不仅可以帮助放松神经 ， 对气血循环 ， 心肾调补也有一定的作用 。
长期坚持 ， 可有效改善心脑血管疾病、脂肪肝、失眠等问题 。 有生理学家认为 ， 人在“静养”状态下 ， 神经放松 ， 呼吸、心率、血压、体温相应降低 ， 而这种低代谢 ， 自然使生命相对延长 。
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老人静养需要注意什么?
1、静养的时间：至少在30-60分钟左右 ， 具体根据个人情况而定 ， 一定要长期坚持才可见效；
2、调节饮食：平时饮食以清淡为主 ， 肉类、油腻的少吃;静养之前不要吃太饱 ， 也尽量避免食用韭菜、蒜、肉类、牛奶等容易产生胀气的食物 ， 影响到入静效果；
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3、避免生气：想要达到较为理想的养生效果 ， 关键之一就是少生气 。 如果处于生气的状态 ， 最好等调整好状态后再静养 ， 不然可能适得其反 。
最好的养生状态是动静结合 ， 而不管是静还是动 ， 都要注意方法 ， 以免没有达到养生的目的不说 ， 还危及到了自身健康 。
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