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「脾胃」心理学知识：为什么夜晚容易焦虑，我们应该如何避免？


「脾胃」心理学知识：为什么夜晚容易焦虑，我们应该如何避免？
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「脾胃」心理学知识：为什么夜晚容易焦虑，我们应该如何避免？
对于那些白天工作的人来说 ， 晚上是他们休息、学习、娱乐和闲逛的时间 。 太阳的逐渐退隐似乎总在预示着人们可以从日常事务和义务中解脱出来 。 对许多人来说 ， 这可能是一天中最好的时间 。 然而 ， 有时候 ， 黑夜的到来却将我们拖进了负面的情绪陷阱之中 。 过度的担心会让夜晚变得不舒服和难以入睡 。 这一切到底是为什么呢？今天 ， 让我们一起探讨这个问题 ， 并寻找它的原因和避免办法吧 。
来自晚上的焦虑
你明明待在一个舒适、熟悉、温暖的房间里 ， 躺在自己的床上 ， 可是你就是无法睡着 。 这可能会让你感到非常的苦恼 ， 因为这一切都是你内心的焦虑感所造成的 ， 而夜间焦虑的感觉就像是我们在睁大眼睛做噩梦一样 。 然而 ， 有一些方法可以帮助我们克服它 。 首先 ， 我们来了解看看 ， 造成这一切的原因 。
引起夜间焦虑的原因
当太阳下山的时候 ， 我们大脑中的忧虑往往开始萦绕心头 。 有时别人的陪伴可以暂时驱散我们的这种恐惧 ， 再加上一些放松活动可以让我们的大脑得到休息 。 但是 ， 当我们安静地独自躺下睡觉时 ， 我们所有的担心和问题又再次回到了我们的大脑里 。
有些烦心事可能会在深夜出现在我们的大脑中 ， 而此时的我们根本无法对其解决 。 而且 ， 一种恐惧会导致另一种恐惧的出现 ， 最终各种焦虑交织在一起 ， 使我们几乎无法入睡 。 因此 ， 我们有必要寻找一些解决办法 。
可以帮助你避免夜间焦虑的一些建议：
1、试着寻找引起焦虑的原因
正如我们之前所说的那样 ， 当你在夜间焦虑中迷失自己时 ， 你会同时陷入几个问题中 。 但并不是所有的问题都是真实或值得我们关注的 。 这就是为什么我们要确定我们真正想要解决的是什么 。
例如 ， 你在工作中犯了错误 。 也许这不是一个严重的错误 ， 但我们的焦虑将其放大了不少 ， 让你在职场中开始担心你的未来 。
因此 ， 你之所以焦虑是因为你并没有真正去思考这些问题 ， 衡量它的重要性 ， 而是把自己迷失在无休止的毫无意义的担忧中 。 你应该把注意力放在真正的问题上 ， 去思考第二天你可以如何解决它 。
2、让自己白天保持忙碌
如果你在一整天的时间里都让自己保持忙碌 ， 那么当你晚上上床的时候 ， 你就会更容易睡着 。 因此 ， 避免夜间焦虑的一个极好的方法就是 ， 通过一天的活动让自己身心疲惫 ， 这样就可以睡个安稳觉了 。
3、设定常规的夜间习惯
虽然没有人喜欢无聊 ， 但无聊有时候却是有益的 。 我们都喜欢玩 ， 但是如果想要睡个安稳觉 ， 那就必须停止玩耍 。 人类是很容易养成固有习惯的 。 如果你习惯在固定的晚上时间吃饭、洗碗、喝茶、睡觉 ， 你也就会自然入睡 。 同时睡觉还能帮助我们调节生理节奏 ， 这会让我们睡得更自然、更有益 。


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