养生周报|两黄两疼，肝已受损，4事常做，肝病不来扰，肝癌来袭并非突然( 二 )
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3、少熬夜 ， 补肝血
现在很多年轻人有熬夜的习惯 ， 经常性的11点后休息 ， 甚至有凌晨一两点休息 ， 如果你不想20岁的年纪 ， 肝脏功能像40岁一样 ， 就要改掉熬夜的习惯 。
按照中医经脉循行理论 ， 每天晚上11点到凌晨2点 ， 肝胆经气血最旺盛 ， 是养肝血的最佳时间 ， 也是肝脏开始排毒的时间 。
但是肝脏排毒要在熟睡中进行 ， 熬夜让肝脏解毒功能受损 ， 同时其他脏器细胞也会加快老化 ， 长此以往便形成恶性循环 。
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4、多运动 ， 强肝脏
保护肝脏 ， 我们尽量选择一些适合自己的 ， 以提升全身的新陈代谢 ， 活跃身体的血液循环为目的 ， 如慢跑、游泳、骑单车、跳绳等都是不错的选择 ， 既不会过于剧烈 ， 还能保持身体活力 ， 促进肝脏工作 。 在运动的同时 ， 消耗着体内的脂肪 ， 减轻肝脏的负担 。
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