急塑健身|大叔尝试减肥改变，健身12周后的身材变化，让人眼前一亮
减肥总是需要一点动力的 。 有的人是为了让自己的外表更加完美 ， 有的人是为了让自己的身体更加健康 。 当然只要你尝试 ， 总会有想要放弃的时刻 ， 这时你就需要自己给自己加把劲 。
今天介绍的这位大叔 ， 看起来岁数已经不小 。 虽然年龄不占优势 ， 但也阻挡不了他想要追求完美的内心 。 这不最近他开始下定决心减肥 ， 看到这里各位小伙伴是不是也觉得自惭形秽 。
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先来看看大叔挑战开始前的身材 ， 在他的面前你是不是也找到了自己的影子 ， 浑身上下的赘肉看起来非常明显 ， 肌肉线条几乎完全都没有痕迹可言 。 其实大家的起点都差不多 ， 就看你是不是最先迈出第一步 。
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既然给自己定下了目标 ， 大叔就要开始操练起来 。 首先他选择去户外锻炼 ， 无论是和煦的阳光还是青青的草地 ， 都让人心情大好 ， 做起高抬腿跑来也是非常带劲 。
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天气不好的时候 ， 大叔还会选择在家锻炼 ， 徒手健身运动的好处就是比较灵活多样 ， 你完全可以根据自己的需要进行调整 ， 看大叔的动作做起来多么舒展 。
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有时候 ， 大叔还会带上女儿来到海边 ， 一起锻炼 。 面对大海、沙滩 ， 如此惬意的环境让自己瞬间斗志满满 ， 再加上有女儿的陪伴 ， 锻炼起来也更有动力 。 看这动作同步性够厉害吧 。
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除了健身运动之外 ， 健康饮食也是必不可少 。 为了保证自己的减肥效果 ， 大叔每天的食物都是自己做的 ， 而且选择的也都是清一色的低脂健康食材 。
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经过12周的努力 ， 大叔圆满完成了自己的减肥任务 ， 看看此时的样子 ， 是不是让你有眼前一亮的感觉？因为这前后变化是在太过明显 。 腰腹部若隐若现的马甲线就是最好的证明 。
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侧面身材对比也是非常明显 ， 之前的大肚便便完全被现在的紧致结实所取代 ， 大叔看起来连年龄都年轻了不少 ， 健身运动的作用实在是超乎你想像 。
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背部身材对比也还算说得过去 ， 腰腹两侧的赘肉也少了不少 。 要知道这才只有12周的时间 ， 如果大叔可以养成长期的健康习惯 ， 相信用不了多久他的身材也能足够健康有型 。 从来就没有什么不可能 ， 只要你努力付出 ， 就一定能看到自己的改变 。 大叔为我们树立了一个好的榜样 ， 大家也快点行动起来吧 。
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—贵在坚持—
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