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中老年人学习保龄球有什么好处[2]

保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的 ， 它可以锻炼身体各部位的协调性 。 打保龄球只要姿势正确 ， 全身200多块肌肉都能得到锻炼 ， 它不受天气影响 ， 兴之所至可以随时娱乐 。保龄球是一项非常适合中老年人的全身运动 ， 是娱乐与体育 ， 体力与智力 ， 技术与心理相结合的健身项目;由于保龄球运动的运动量易于控制 ， 运动强度相对较小 ， 所以对中老年人的身心健康是十分有益的 。 保龄球好处多多！(一).打保龄球能够使你忘却尘世的烦恼 。 保龄球是击打的艺术 ， 是破坏的艺术 ， 满足在现代文明社会里人性潜在的破坏欲 。 可以有效的缓解和消除工作以及生活上所带来的压力 。 现在很多人压力巨大 ， 打保龄球是一个不错的减压方法 ， 但是如果你不想在球赛上和人有激烈的碰撞的话 ， 那么室内运动保龄球就是一个不错的选择 。 但绝不是发泄的艺术 ， 常常听人说有气就去打几局保龄球发泄发泄 ， 其实当你带着怒气去打保龄球是无法得到很好的宣泄的 ， 因为保龄球讲究一个“稳”字 ， 稳定的心理、稳定的心态、稳定的动作 ， 试想一下 ， 有气怎么能够稳定？当你总是分瓶和漏瓶时 ， 可能会气上加气 。 保龄球运动之所以能够使你忘却烦恼是因为它是一项要求精力高度集中的运动 ， 打球时要求你全神贯注于球道上的目标点 ， 抛开一切杂念 ， 然后助走、出手、观察球的线路、分析击打效果 ， 这个高度用脑的过程会使你将所有的精力用在打球上 ， 自然会忘却所有的烦恼 ， 当你痛快淋漓地打完球后 ， 用一种平和的心态去想想那些使你烦恼的事情的时候 ， 也许你会觉得许多事情并不一定就会使你那样的烦恼!这对于中老年人来说是一个很好的运动！(二). 打保龄球能够增进与他人交往 。 打保龄球是一个不断向高手请教以及和球友交流、切磋的过程 。 通过请教、交流、切磋自然增进了与他人之间的交往 。 人类是群居的动物 ， 人有与他人交往的需求 ， 由于保龄球运动不受气候影响的特点 ， 保龄球爱好者与球友的交往可以随时随地 ， 可以比其他的一些运动项目的频率更高 ， 以球会友 ， 以球怡情 ， 谈天说地 ， 增进友谊 ， 打保龄球是一种很好的外交活动形式 ， 老年入走出家门、玩玩保龄球 ， 既能交流切磋球艺 ， 还能以此结识许多朋友 ， 扩大了生活领域 ， 更加有利于健康 。 保龄球实在是一个不错的选择 。 当你选择了保龄球运动作为你的爱好 ， 你就永远告别了寂寞与孤独!(三). 打保龄球能够锻炼人的大脑 ， 可以防止老年痴呆,因此尤其适合中老年人打 。 打球的过程实际上一个高速用脑的过程 ， 打球不动脑 ， 球就打不好 。 每一次从助走到球出手再到球撞击球瓶的时间非常短 ， 只有几秒的时间 ， 而就在这很短的时间内你必须对球的出手、落点、线路、撞击的效果进行分析判断 ， 并作为下一个球调整的依据 ， 如此反复 ， 一段时间下来 ， 虽然体力消耗不大但脑力消耗是很大的 ， 所以不少人有时晚上打球后都很清醒而睡不好觉（如果年龄较大 ， 可以把锻炼的时间放在下午 ， 如果只能晚上练习就不要搞得太晚） 。 练球的过程实际上是将练球过程中为数不多的好的合理的东西固化在大脑中 ， 从而形成一套固定的好的动作 ， 这些对大脑的运转要求是相当高的 。 俗话说：脑子越用越活 ， 练球之用脑对所有的打球的人都是有好处的 ， 特别是对年纪相对大一点的人 。 可以这样说 ， 一个保龄球打得好的人一定是一个绝顶聪明的人 。(四).打保龄球还能培养一个人创造美和欣赏美的能力 。 打保龄球是一个创造美的过程 ， 当保龄球按照自己所设想的速度、旋转、线路在球道上行进时 ， 那就是一种美 ， 当助走结束 ， 球很顺利而且满意地脱手而出时 ， 那一种完美的手感也是一种美 ， 当保龄球撞击球瓶发出清脆的响声、球瓶被纷纷击倒时 ， 那更是一种美 ， 一种破坏的美 ， 一种只有在保龄球馆才能感受到的因破坏而享受到的美 。 当你一次次欣赏勾球那美丽的弧线以及飞碟球那迷人的飞旋时 ， 身心怎么会不产生极大的愉悦 ， 就在这时时刻刻的愉悦中你对美的评判和欣赏得到了升华 。 一个保龄球打得好的人同时也是一个创造美也欣赏美的艺术家 。(五).患有某些慢性疾病 ， 也可以通过打保龄球 ， 促进身体尽快康复 ， 使体力增强、功能提高 。 打保龄球可以防止高血压和冠心病 。 因为打保龄球需要消耗大量的氧气和能量物质 ， 这就需要心血管系统的工作效率迅速提高 ， 以满足供应 ， 这无疑提高了心脏的功能 ， 加强了血管的弹性 。(六).打保龄球可以改善呼吸功能 。 因为在打球过程中可以引起呼吸加快、加深 ， 使呼吸肌活动增强 ， 更多的肺泡参与气体交换 ， 肺通气量和摄氧量也都增加 ， 从而使呼吸次数减少 ， 呼吸深度加大且有节奏感 。 呼吸功能的提高对治疗老年慢性支气管炎和肺气肿都是非常有益的 。(七).打保龄球要求注意力高度集中 ， 心理保持平衡 ， 只有这样才能准确地掌握击球方向 ， 瞄准目标 ， 控制击球的力量和速度 ， 从而顺利地击倒球瓶 。 精力分散 ， 心情紧张 ， 心慌意乱 ， 信心不足都会影响技术的发挥 。 因此说 ， 打保龄球既是身体锻炼 ， 又是心理训练 ， 长期打保龄球 ， 可以磨炼人的意志 ， 增强记忆力 ， 提高反应能力 。(八).保龄球是一项娱乐性很强的体育运动 。 非常适合中老年人运动 。 它能够充实中老年人的晚年生活 ， 为他们增添生活情趣 ， 克服寂寞和孤独感 ， 有利于身心 。(九). 保龄球对于年龄、性别都没有限制 ， 男女老少均能参与 ， 不同年龄之间的人都可以同场竞技 ， 可以充分的体现了人和人之间的平等竞争 。(十).保龄球对于身体素质并没有太大的要求 ， 也不是一项单凭体力的运动 ， 任何人通过努力均可以得到高分 ， 大大的调动了参与运动的热情 ， 增强人的自信心 。 由其是特别适合中老年人！(十一).简单的运动 ， 可以有效的弥补日常工作、生活忙碌之下无法运动的情况 ， 换上专用的鞋子之后 ， 随时随地都可以去参与 。 运动虽不激烈 ， 但是却可以有效的达到锻炼的效果 。广大中老年朋友愿您喜欢上这项运动！我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！


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